記者蔡琇惠∕新北報導
端午前後正值仲夏入梅，是一年當中濕氣最重的時節。恩主公醫院中醫內科主任廖唯宇表示，無論是門口懸掛艾草菖蒲、佩帶香包，甚至節慶飲食的安排，都反映古人面對濕熱環境與疾病風險時所發展出的生活智慧，可說是古代版的「居家防疫」，因為濕氣一旦累積在體內，容易讓人感到疲倦、食慾下降、腸胃不適，甚至影響皮膚與免疫力，因此端午養生的核心就是「祛濕顧脾胃」。
廖唯宇解釋，艾草是中醫常用藥材，性溫，具有溫經散寒、祛濕除穢的作用，古代醫書也記載其煙薰可驅蟲避穢。菖蒲則帶有特殊芳香氣味，具有芳香開竅、化濕辟穢的功效。
廖唯宇指出，端午前後氣候濕熱，蚊蟲開始大量繁殖，古人利用艾草與菖蒲的特性懸掛於門口，希望達到驅蟲、防穢的效果。「端午掛艾草、插菖蒲，不只是民俗信仰，更是古人在沒有消毒藥品年代下，利用天然植物驅蟲避穢的防疫智慧。」
端午節最重要的主角當然少不了粽子，粽子的主要原料糯米質地黏滯，中醫認為較不易消化，容易增加脾胃負擔；再加上常見餡料包含五花肉、鹹蛋黃等高油脂食材，若一次吃太多，容易出現腹脹、消化不良等問題。廖唯宇指出，尤其是老人、兒童，以及平時容易脹氣、大便偏軟、消化功能較差族群別吃過量。
在吃法上，廖唯宇特別提醒，許多人習慣飯前先喝熱湯或熱茶暖胃，但吃粽子前不建議這樣做，熱飲反而可能促進胃酸分泌，增加胃食道逆流的風險。正確做法是吃粽子時細嚼慢嚥，讓腸胃有足夠時間消化吸收；食用後避免立刻躺下，並搭配蔬菜或清淡飲食，減少腸胃負擔。一般建議每次以半顆到1顆為宜，避免連續多餐食用。若飯後出現脹氣或消化不適，可適度按壓足三里穴，或飲用陳皮薑茶幫助行氣消脹。
廖唯宇也提醒，年長者因腸胃蠕動較慢，糯米不易消化，若過量食用有引發腸阻塞的風險，不可輕忽。一旦節後腸胃不適持續超過3天，應儘速就醫檢查，不要拖延觀察。
此外，當濕氣累積過多時，常見症狀包括身體沉重、精神不濟、食慾不振、四肢倦怠、皮膚悶癢，甚至容易反覆感冒。廖唯宇主任表示，若平時就有脹氣、大便不成形、容易疲倦等情況，也可能代表脾胃功能較弱。