增免疫力抗疫 心理師提四安療法

　記者鄭錦晴／台東報導
　武漢病毒疫情確診人數不斷升高，對疫情「放心不下」已成為全民心理負擔；衛福部台東醫院諮商心理師周牛莒光30日指出，「穩定的情緒才是免疫力源源不斷的強大製造機」，因此提出「四安療法」，希望能安定不安情緒。
　周牛莒光說，面對未知病毒的不確定感、SARS期間遺留的共同創傷、流行疫情造成的集體焦慮，都是造成不安的因素，因此提出「四安療法」的自我心理療程來安定情緒。
　一、安頓：既然減少外出，不如利用這個時間安頓生活，比如好好整理居家環境，家裡住處不再骯髒雜亂，不但心情愉快避免塵蟎等過敏原，同時藉著勞動讓自己維持專心，療效頗佳。
　二、安心：如果因在家獨處時間增加，一旦想起疫情狀況開始焦慮，可以深度緩慢的呼吸，體會胸腔慢慢擴大的生理感覺，讓內心安靜下來。
　三、安在：可以趁此時好好陪伴家人，以往或許因工作壓力或是交際應酬無暇顧及家人，即便在家好好吃一頓飯，都能凝聚穩定整個家庭。
　四、安全：需要外出或是參加活動，一樣要戴好口罩常洗手，不要碰觸眼口鼻等黏膜部位，保護自己的安全。
　周牛莒光指出，一直在家不出門難免心情鬱悶，台東好山好水美景無數，不妨到空曠的戶外走走，或保持運動的習慣，都是調劑身心的好方法。