記者傅希堯∕台北報導
暑假馬上結束了，但仍有不少孩子還處於假期之生理時鐘混亂情況，甚至擔心要重新適應團體生活，台灣社會心理復健協會理事長張自強29日指出，家長與孩子共同訂定簡單易達目標，幫助孩子的進行身心系統的重啟。
張自強29日指出，要把在暑假中玩瘋的孩子拉回現實，不能只靠喊口號，並提出收心4招，第1招為睡眠重啟」，別再讓孩子與星空對話，提早睡、不熬夜，逐步將生理時鐘從「夜貓」切換回「晨鳥」。第2招「少用3C、多活動」，家長可多利用運動、閱讀及親子互動，取代長時間3C活動。
第3招是「設定開學小目標，與孩子共同訂定簡單、可達成的目標，第4招為「均衡飲食、多喝水，維持體力與專注力」。
張自強表示，開學除了要收心外，身體的「防毒軟體」也要記得更新，依疾管署疫情監測資訊，社區流感及新冠等呼吸道病毒仍持續傳播，開學後學生長時間群聚於教室、校車及各項團體活動，感染風險增加，呼籲務必勤洗手、少摸臉，人多場所戴口罩，就算開冷氣時仍應適度通風，並定期清潔消毒環境，若生病應儘速就醫並在家休息，避免到校造成交叉感染。
張自強強調，健康開學不只是把書包塞滿，更要讓孩子的生活節奏同步「在線」，家長在倒數計時的日子裡，應多留意孩子的情緒變化，透過陪伴與鼓勵，讓開學在安心與期待中順利展開。