記者湯朝村∕嘉義報導
睡眠不足不僅讓人精神不濟，更是在默默「燃燒心臟」！知名復健科醫師、FB粉絲團「一分鐘健身教室」主持人王思恒近日在社群平台發文提醒大眾，長期睡不飽會對心血管系統造成嚴重傷害，甚至大幅提高心肌梗塞的風險。他呼籲民眾，每天好好睡覺才是最有效、且完全不花錢的心血管保養之道。
王思恒指出，當人體睡眠不足時，會導致交感神經異常興奮、壓力荷爾蒙上升，使得血壓與心跳更容易偏高。原本睡眠是身體進行「關機保養」的重要時段，但熬夜卻讓心血管系統被迫「加班」，如同醫院裡值夜班的年輕醫師般在燃燒生命。
此外，睡眠不足還會帶來一連串的連鎖反應，包括影響胰島素敏感性、增加身體發炎反應，並使血管內皮功能受損。久而久之，動脈內會逐漸堆積斑塊，猶如埋下一顆不定時炸彈。
為佐證睡眠與心血管疾病的關聯，王思恒引述2019年刊登於《美國心臟學會期刊》（JACC）一項涵蓋超過46萬人的大型研究。結果顯示，與每天睡6到9小時的充足睡眠者相比，每天睡不到6小時的人，心肌梗塞風險高出了約20%。
針對外界質疑「是否為身體本來就不好的人才容易睡不好」，研究團隊進一步分析天生帶有短睡眠基因變異（即少眠卻能精神百倍）的人群。驚人的是，這類在遺傳上傾向短暫睡眠的人，其心肌梗塞風險同樣增加了約19%。這項發現證實了「長期睡眠不足」本身就是傷害心血管的元凶。
王思恒最後強調，良好的睡眠是維持健康不可或缺的基石。面對現代人高壓的生活步調，每天給自己充足的睡眠時間，才是最簡單、無副作用且最經濟實惠的養生之道。