記者湯朝村∕嘉義報導
知名復健科醫師、臉書粉絲團「一分鐘健身教室」主持人王思恒分享運動科學新知指出，只鍛鍊一側手臂，沒有接受訓練的另一側，肌力竟然也可能跟著提升！這種現象稱為「交叉教育效應」（Cross-education），對骨折、手術後暫時無法活動患肢的民眾而言，可能提供復健新方向。
王思恒指出，2026年一篇發表於《Physiotherapy Theory and Practice》的系統性回顧與統合分析發現，單側肢體接受阻力訓練後，未受訓練的對側肢體也能獲得一定程度的肌力進步。研究數據顯示，未訓練肢體的肌力平均提升約11.9%，其中上肢約9.4%、下肢約16.4%。
值得注意的是，另一側肌力雖然提升，肌肉體積卻通常沒有明顯增加。原因可能與神經系統的適應有關。肌肉要產生力量，必須仰賴大腦與中樞神經系統傳遞指令，協調肌纖維收縮。透過訓練，大腦對動作的控制能力及神經驅動效率可能改善，相關神經適應也能讓未受訓練的另一側受益。
研究也指出，訓練方式可能影響交叉教育效果，例如離心收縮訓練，也就是肌肉在出力時逐漸被拉長，以及動態等張訓練，都可能具有應用價值。
在臨床復健方面，當患者因骨折、韌帶損傷或手術而必須固定患肢時，在醫療專業人員評估下訓練健康側肢體，可能有助減緩患側肌力流失，維持部分功能。不過，目前相關研究的證據確定性仍偏低，實際效果也會受到訓練方式、傷勢及個人狀況影響，不能取代患肢適當的復健治療。
王思恒提醒，運動不只是鍛鍊肌肉，也涉及神經系統的學習與適應。即使身體某一側暫時不能訓練，仍可與醫療團隊討論合適的運動方式，為復健爭取更多可能。