記者黃翠娟∕台北報導
振興醫院在臉書粉專提醒，不關燈睡覺，心臟恐將悄悄變形，長達8到10年的追蹤數據更令人震撼，未來發生心臟衰竭的風險增加近3成，心肌梗塞風險上升2成4，中風機率更是高出3成3。
振興醫院表示，許多人以為只要閉上眼睡得著，光線根本無所謂，甚至覺得熬夜睡眠不足頂多就是隔天精神差、喝杯咖啡就能補回來。但最新的頂尖醫學研究直接打破這個迷思：睡眠時哪怕只是極其微弱的光線照射，都可能在不知不覺中悄悄改變你的心臟結構，讓心臟「又厚又僵硬」！
這項發表於權威醫學期刊《歐洲心臟雜誌》的重磅研究，追蹤了超過萬名受試者並進行心臟磁振造影分析。
結果發現，夜晚睡眠時暴露在超過3勒克斯（lux）的微光下——這大約只是一盞昏暗小夜燈或窗外透進來的微弱路燈亮度，受試者的左心室心肌會出現肥厚趨勢，心臟內部的血流腔室空間變小，而且心肌收縮與放鬆的彈性也顯著變差。
醫學上稱這個過程為「心臟重塑」，通常是心臟在長期承受慢性壓力或受損時的代償反應，久而久之會大幅削弱心臟功能。
更令人震撼是長達8到10年的追蹤數據，長期夜間暴露在光線下的人群，未來發生心臟衰竭的風險足足增加了近3成，心肌梗塞風險上升2成4，中風機率更是高出3成3。
為什麼小小的夜間燈光會有這麼大的殺傷力？研究團隊進一步分析發現，夜間光照會抑制大腦褪黑激素的分泌，打亂人體的晝夜節律，導致睡眠時間縮短且睡眠深度變淺。這種被剝奪的優質睡眠，直接解釋了近1/4到一半的心臟損害機制。當交感神經在夜晚無法徹底放鬆休息，血壓、心率與血管發炎反應持續處於警戒狀態，心臟自然得被迫加班運轉，久了便漸漸變得僵硬與疲累。
振興醫院表示，護心其實不需要花大錢，只要從今晚的「臥室微改造」開始一步到位。
拉上完全遮光的窗簾，拔掉或用深色膠布貼住房間內延長線、空氣清淨機或充電器上的閃爍指示燈，睡前30分鐘放下手機並把房間徹底回歸全黑。給自己一個真正的純黑夜晚，就是給心臟最溫柔也最有效的天然保養品。