記者張瑞惠∕南投報導
節氣即將進入立冬，不少人習慣在冬夜喝點小酒「暖身」或「助眠」，衛福部草屯療養院提醒，靠喝酒「禦寒」或「催眠」其實是一場誤會，長期下來不但無效，還可能在不知不覺中成癮，導致心情低落、睡眠品質惡化。
草屯療養院成癮治療科主任黃介良表示，許多人誤以為酒精能暖身助眠，但身體反應適得其反；飲酒後皮膚發熱臉紅，僅是酒精使血管擴張、血液湧向體表的「熱感錯覺」，實際上反而加速散熱，更易發冷甚至失溫。此外，酒精雖有鎮定效果，使用者感覺可以幫助入睡，卻會破壞睡眠結構、無法進入深層睡眠，導致半夜易醒、越睡越累，長期下來還會干擾大腦情緒調節，造成憂鬱症狀，陷入「失眠—靠酒助眠—心情變差—喝更多」的惡性循環，甚至掉入酒精依賴陷阱。
黃介良建議，民眾可以透過以下4個小問題，自我檢視或關心家人的飲酒狀況：1.是否想過要「少喝一點」？2.別人勸你少喝時，是否會感到不悅？3.是否曾因喝酒感到罪惡或自責？4.是否曾在早晨起床時，需要喝1杯來「定神」或解宿醉？若有一項以上 回答「是」，代表可能已對酒精產生依賴，建議尋求專業醫師評估與協助；若冬夜常感寒冷或睡不好，建議可以溫熱水泡腳或洗澡，喝熱花草茶或熱牛奶，建立睡前儀式及早晨多曬太陽等健康方式取代飲酒。
草療院長丁碩彥表示，酒精絕非解決失眠與壓力的解藥，反而會成為健康負擔。入冬後若自己或家人經常入睡困難、半夜易醒或心情低落，切勿獨自忍耐，應尋求正規醫療協助，正視身心需求並建立良好生活習慣。