記者傅希堯∕台北報導
台灣20歲以上民眾糖尿病盛行率達13.1%，國健署提醒，處於糖尿病前期者，應及早調整飲食、規律運動、控制體重並定期追蹤，研究顯示及早行動可讓糖化血色素恢復到正常範圍，改善血糖健康並降低糖尿病風險。
國健署表示，糖尿病前期是指血糖已高於正常範圍，但尚未達糖尿病診斷標準，糖尿病前期不代表一定會進展為糖尿病，重要的是及早發現並採取行動。
國健署表示，實際追蹤資料顯示，血糖出現警訊之後，及早管理仍有改善的機會，國健署代謝症候群防治計畫針對16萬名糖尿病前期患者，經3次以上追蹤管理後，約2.2萬人之糖化血色素可改善至正常範圍。
國健署提出健康5行動方案，包括，1.定期檢查早發現：民眾應善用成人預防保健服務，定期掌握血糖、血壓、血脂等健康指標。2.血糖變化常留意：血糖異常或糖尿病前期者，定期檢查掌握血糖變化，不因沒有症狀而忽略後續追蹤。
3.均衡飲食少負擔：掌握少油、少鹽、少糖及高纖原則，多選擇全穀雜糧、蔬菜及適量水果，減少含糖飲料、精製糖及高油、高鹽食品。4.規律運動融日常：將身體活動融入日常生活，例如走樓梯、飯後散步或步行通勤等，成人每週應累積至少150分鐘中等強度身體活動，並搭配每週至少2天肌力訓練。
5.管理代謝顧健康：除了血糖，也要留意腰圍、血壓及血脂等代謝指標。
國健署呼籲，掌握「早發現、早行動、早管理」的健康關鍵期，從現在開始採取行動，降低糖尿病風險。