疫情焦慮 也會影響免疫力

　記者謝國金／苗栗報導
　自武漢肺炎疫情以來，民眾每天接收來自不同管道的疫情資訊，導致壓力增加、情緒不穩等情形，不單是原本就有精神疾病的病人，連一般人都可能陷入擔憂的焦慮中。苗栗大千醫療社團法人南勢醫院院長暨精神科醫師洪國翔提醒，壓力和不穩定的情緒若沒有釋放，容易影響免疫力，反而讓病毒有機可趁。
　面對疫情每天不同的變化，不少民眾因焦慮而求助精神科醫師協助，洪國翔建議民眾可嘗試轉換心情，以衛生署疫情防治中心訊息為主，減少追蹤新聞及社群媒體，並從事其他活動來轉移注意力；另外，也可以多攝取深海魚類、堅果類、維他命B群、深綠色植物以及優質蛋白質，對增強免疫力與預防焦慮也是有幫助的。對於本身有精神疾病的病人，除維持正常作息及運動之外，若有症狀起伏，應找專業醫師協助，切不可自行增減原有藥物的劑量。
　想要舒緩焦慮感，洪國翔分享下列方式：1.可以找信任的人交談，將情緒抒發出來。2.適當的飲食、睡眠和運動。3.勿以吸菸、酗酒或使用其他藥物來緩解情緒。4.如果大量的疫情資訊讓人覺得煩躁、有壓力，那就減少關注這些訊息的時間。
　疫情期間，洪國翔建議民眾，確實做好防護措施、均衡飲食、作息正常、維持運動習慣，來增強身體免疫力，就無需太過憂慮疫情問題了。