孕期瑜伽 改善水腫/腰痠/抽筋

　記者陳金龍／台中報導
　童綜合醫院舉辦「孕期瑜伽體驗課程」，由專業孕婦瑜伽老師幫準媽媽們上課，以溫和的動作進行簡單的伸展、舒緩情緒，孕婦媽媽表示，不清楚懷孕可以做什麼運動，加上懷孕讓身體感到不適，舒展四肢，讓身體變得輕盈了。
　個管師葉如燕表示，現代人普遍晚婚晚生，懷孕年齡越大，相對伴隨高血壓、妊娠糖尿病或其他高危險妊娠合併症的機率也增加。孕婦瑜伽透過呼吸練習，紓解緊張情緒與壓力，也可增進體內血液循環及新陳代謝，改善手腳水腫、腰痠背痛、抽筋等不適。
　此外，孕婦瑜伽也可增強骨盆韌性與肌耐力，加強骨盆肌群的力量，擁有更多肌耐力來乘載寶寶不斷成長的重量；分娩時也更容易聽從身體發出的信息及指令，有助於縮短產程，為順產做好準備；同時幫助產後身材的恢復，預防子宮脫垂、尿失禁等問題，最重要的是媽媽保持愉快的心情，正面情緒也會傳遞給寶寶。
　童綜合醫院婦產部主任劉錦成指出，沒有妊娠合併症的懷孕婦女，孕期保持運動不僅安全，且可以產生許多正向效果，甚至降低妊娠糖尿病、子癲前症或其他妊娠合併症。
　但不是每位懷孕婦女都適合做瑜伽，懷孕滿12週、孕期穩定且沒有子癲前症（子癲症）、雙（多）胞胎、子宮內胎兒生長遲滯、心臟疾病、前置胎盤、陰道出血等，經醫師判定沒有早產風險等才適合。劉錦成呼籲婦女在懷孕期間從事任何運動，應當向婦產科醫師諮詢，了解身體狀況才進行，以免適得其反。