運動、曬太陽 可預防骨鬆

　記者陳柏翰／台北報導
　骨質疏鬆患者發生骨折的風險高，醫師指出，除了藉由復健、運動、曬太陽等方式預防及減緩不適外，亦可透過骨質密度檢查儀測量骨質密度，若骨密度標準差小於-2.5即為骨質疏鬆，可藉此評估骨鬆風險。
　台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區復健科主治醫師曾國楨表示，骨質疏鬆意即骨頭的質量減少，內部結構孔隙變大、變得脆弱易發生骨折。初期通常無症狀，但病程到一定程度便會造成骨折。
　骨質疏鬆症好發生於停經的女性，其他常見原因為甲狀腺、副甲狀腺功能亢進，或是食物中缺乏鈣及維他命D，及長期臥床、使用類固醇或是少接觸陽光和沒有規律運動的人；另外，抽菸、喝酒及喝咖啡者亦容易患骨質疏鬆症。
　目前透過骨質密度檢查儀可測量骨質密度，骨質密度標準差介於-1到-2.5之間為骨質稀少，骨密度標準差小於-2.5為骨質疏鬆；若骨質密度標準差小於-2.5為嚴重骨質疏鬆，骨折風險高。
　曾國楨說，病患藉由復健可減輕疼痛，減少骨質流失、增進肌肉力量，並改善協調平衡功能，而藉由背架或注射骨泥對骨質疏鬆病患的疼痛及改善姿勢會有幫助。
　此外，適當運動可增強肌力，增進肌肉平衡及協調，避免跌倒。建議可進行胸部伸展運動及腹背肌伸展運動，或是游泳柔軟操及有氧舞蹈等。透過運動及曬太陽對骨質疏鬆有幫助。