防熱中暑 籃球員教3要訣

　記者王正平／高雄報導
　炎炎夏日全台連續多日高溫，各地熱中暑案例持續攀升，高雄市運動發展局為關心市民健康，邀請高雄九太科技籃球隊的超人氣球星于煥亞、余純安、柯旻豪擔任熱中暑預防宣導代言人，宣導「戶外運動三大護法」：保持涼爽、補充水分、提高警覺。
　今年因新冠肺炎疫情的關係，許多活動都延至7月開始陸續舉辦，然而夏季從事運動常常稍不注意就可能會發生熱傷害的現象。
　長期運動的于煥亞說，雖然平常練習都在室內場館，但因為運動量大，流失的水分也較多，如果不多加補充水分或含電解質飲品，也會有中暑的情況發生；高雄子弟余純安特別提醒鄉親，南台灣的太陽炙熱，一定要預防熱中暑，運動才能安全達到健康效果。
　「戶外運動三大護法」第一要訣－保持涼爽，戶外活動穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物，隨身攜帶防曬配備注意防曬，如戴太陽眼鏡、遮陽帽及擦防曬乳；第二要訣－補充水分，中等強度運動建議每30分鐘、高強度運動每15分鐘休息補充水份。
　第三要訣－提高警覺，避免在上午10點至下午2點進行長時間戶外活動，如有熱傷害的徵兆時，務必迅速離開高溫環境，設法降低體溫、補充電解質並快速就醫。
　運發局提醒，家長安排親子從事戶外運動，別忘了備齊相關防曬用品並多喝水，隨時預防熱中暑，才能健康運動有活力！