護膝 不久走少搬重物並保暖

　記者陳柏翰／台北報導
　肥胖、年老或關節受傷等都是膝關節退化高風險族，復健科醫師提醒，患者平時走路不要一次走太久，而保持理想體重、少搬重物、少穿高跟鞋以及注意膝蓋保暖等，都是保護膝蓋的方式。
　台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示，膝關節退化性關節炎是隨著年齡逐漸惡化的關節疾病，一般發生在50歲以後。成因是膝關節長期使用，造成關節面的軟骨磨損、膝關節囊的潤滑液變少，進而引發膝關節疼痛、腫脹、無力、蹲距困難等症狀。
　他指出，膝關節退化性關節炎初期症狀會有痠痛情形，膝關節本身或附近的肌肉變緊，到後來關節活動範圍減少，病患上、下樓梯感到疼痛，甚至會發現要從低一點的椅子起身有困難，當然更談不上做蹲的動作。
　至於致病成因，通常與過度工作、肥胖、個人體質、年老或關節受傷有關，通常女性較多而且也較嚴重，症狀發生在膝關節內側較常見，嚴重者可能會造成膝關節內彎，甚至呈現O型腿情形，使病患行走困難。
　林政宜建議，膝關節退化患者平常走路不要一次走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息；避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等；同時，也要保持理想體重、少搬重物、少上下樓梯以及穿高跟鞋，減輕膝蓋的負擔，並注意膝蓋的保暖，可以穿長褲或護膝來保護膝蓋。