記者葉進耀∕台南報導
台南市衛生局表示，不論何種疾病，當症狀出現時往往已造成無法挽回的傷害；而心血管疾病卻可以透過健康生活習慣預防，並提供健康飲食等4大原則作為防護。
預防心血管疾病4大撇步，包括1.健康飲食：山珍海味雖好，但要適當、適量方保健康；飲食減少油鹽糖，遠離三高，包括勿過多鹽分攝取並少喝含糖飲，多喝白開水；三餐定時定量，睡前三小時不進食；低脂少油炸，減少高飽和脂肪食物避免攝取反式脂肪；天天五蔬果均衡飲食，選擇天然食物。
2.向菸說不：研究發現日吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病機率比不吸菸的人增加5成、中風機率更增加逾2成；直接吸菸或二手菸都會造成血管傷害，戒菸才能保護心血管。
3.規律運動：身體活動不足以及久坐常是造成慢性病的原因，規律運動很重要，多爬樓梯、多走路少開車，建議每週累積150分鐘身體活動，並視身體狀況調整時間及強度。
4.定期檢查：國家提供40-64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務；高血壓患者要按時服藥、定期回診和飲食控制外，更要定期量血壓，做好血壓監測，才能避免高血壓導致的併發症。