記者陳金龍∕台中報導
冬天是容易肥胖的季節，不僅聚餐多、常吃鍋物，還因為天氣冷懶得動等，都是導致脂肪堆積的主因；除了成人外，兒童也會有肥胖的狀況產生。童綜合醫院為了讓民眾更了解「兒童肥胖」，在耶誕節前夕舉辦「一起動手玩聖誕─檞寄生花圈DIY」，共有15組親子並全家總動員約50人參加。兒童醫學部小兒內分泌科醫師蔡維鍵進行「兒童肥胖」衛教有獎問答，希望參加活動的家長與小朋友共同學習，重視健康議題。
蔡維鍵表示，兒童時期過重與肥胖，將增加罹患心臟血管疾病、糖尿病、慢性疾病及某些癌症的風險，對心臟血管、骨骼肌肉、內分泌系統、呼吸道系統及社交學習上也多有影響。另外，要更正小時候胖不是胖的錯誤觀念，兒童或青少年時期的肥胖會造成成年後肥胖，直接或間接增加成年後肥胖相關慢性病的罹病率與死亡率。
蔡維鍵指出，預防兒童肥胖有5大要點：
1.多喝水：多喝白開水，少喝含糖飲料；鼓勵直接食用水果，避免果汁飲用；拒絕隨餐贈送含糖飲料。
2.聰明吃；三餐正常、減量8分飽、天天5蔬果、低脂少油炸、不吃零食宵夜甜點。
3.快樂動：要孩子培養運動習慣，每天至少60分鐘中重度活動、避免久坐、晚睡及熬夜：規劃規律運動課程，如跳舞、體操和游泳等等，不需規定特殊的某種運動，只要孩子喜歡，開心就可以。
4.睡飽飽：建議1～2歲兒童每天睡眠11～14小時，包括非常規睡眠時間的小睡；3～5歲兒童每天睡眠10～13小時，包括非常規睡眠時間的小睡；6～12歲兒童每天睡眠9～12小時。
5.糖NO NO：避免進食過多高糖分的零食；甜食、餅乾、飲料，最多1個禮拜1次；不要將零食當獎勵，也不主動提供零食；以水果及適量無調味堅果種子取代糕餅零食；拒絕隨餐贈送含糖飲料。
