臺北市樂齡巡迴運動指導團 逾七千樂齡族凍齡養肌有方

　記者陳建興／台北報導
　「四年有成 臺北市樂齡巡迴運動指導團」成果發表記者會於 28日在體育署大樓舉行。為營造臺北市成為健康城市，鼓勵銀髮族投入運動，增加高齡規律運動人口，臺北市政府體育局推動活躍樂齡運動計畫，成立「臺北市樂齡巡迴運動指導團」，結合社區老人關懷據點「厝邊隔壁就是運動中心」、長輩「揪團」自組團隊報名等便利的運動管道。
　臺北市體育局長李再立表示，自105年起開始試辦本項計劃，4年來在臺北市12行政區共開辦273個運動據點，辦理2,234場次運動課程，走進132個里，共涵蓋了三分之一個臺北市，並創造8,828位運動人口、59,555位運動人次，整體長者健康體適能平均進步27%，課後持續運動比例高達74.5%，有效的促進整體臺北市樂齡族健康活躍人生。

　在臺灣高達八成的銀髮族有運動習慣，但還是有許多長輩得了肌少症，研究指出，約30至40%肌肉會在50歲至80歲間流失，導致肌少症上身，光是走路等有氧運動不夠，因為肌肉流失，導致體力、代謝機能都下降，走動時容易累、沒力、易跌倒，一跌倒就有可能增加失能臥床風險。

　有別於一般的傳統健身操，臺北市樂齡巡迴運動指導團在為銀髮族的課程設計中，以「安全性、趣味性、持續性」為三大核心要素，結合專業、有趣，運用新穎的團體遊戲多元體能訓練法，結合音樂律動、益智遊戲、手眼協調等不同型態的訓練方式，搭配使用彈力帶、彈力球、沙袋壺鈴、平衡樑、方塊踏步墊、刺蝟球等運動器材，進行肌力、肌耐力、反應力、柔軟度、平衡感等體能訓練，讓長輩在開心玩樂間達到鍛鍊效果，進而提升本市銀髮族規律運動人口。
　李再立指出，歡迎更多鄰里社區的樂齡朋友加入，期許能塑造「我家隔壁就是健身房」理念，讓長輩就近走入樂齡運動環境，一起歡喜運動、強化體適能，作伙來養肌！把銀髮族運動風潮帶進全臺北市456個里，共創活躍健康的樂齡生活!