記者戴淑芳∕台北報導
過了個長長的春節年假，專家提醒，收假後除了需要在心態上做調整面對上班，更要注意孩子是否出現開學症候群，建議父母應該耐心陪伴調整，以縮短適應不良的時間。
台灣社會心理復健協會理事長、八里療養院主任張自強表示，若開學後孩子有出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高或想到上學就頭痛、肚子痛等的情形時，可能是因為長假後的第一次正常作息的上學，加上混亂作息突然要調整，所以造成不少孩子都會因適應不良，而出現生理或心理上的反應。
張自強表示，如果孩子出現精神不佳、經常打哈欠、呈現疲倦或是想睡，甚至脾氣暴躁易怒等開學症候群情形時，做父母的應該耐心陪著孩子們一起來調整，以便縮短適應不良的時間。
張自強也建議父母，耐心陪著孩子們一起來調整，以縮短適應不良的時間，擺脫開學症候群的影響，包括：把握時間多運動，透過運動降低開學的壓力，增加學習活力，避免懶散的態度；回家約定使用3C時間，晚上早點就寢，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。
同時，逐步調整生活作息，才不會影響正常的上課學習時間。另增加親子溝通時間，同時可以扮演聆聽的角色，多聽孩子在學校的生活，適時給予關心與支持，降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。
開學後，家長們每天可以撥時間和孩子聊天，以了解他在學校情況。
張自強也提醒，若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過2週，則建議儘早就醫，以尋求專業醫療的協助或治療。
