記者傅希堯∕台北報導
時節入秋，節氣已屆寒露，體質敏感的人的容易引起情緒低落，執業藥師趙澐提醒民眾，多關注家人朋友，如有情緒沮喪情況，應立即去身心科求診，也建議大家可補充色胺酸含量高的食物，如豬里肌肉、毛豆、燕麥片、豆腐等，並鼓勵大家多到戶外走走曬曬太陽，就可讓心情變得好一些。
時序進入秋天，因為白天日照慢慢減少及氣溫逐漸降低，造成人體日夜節律延後，會使人容易感覺情緒低落，甚至憂鬱症惡化，形成所謂的季節性憂鬱症，部份民眾會有一股憂愁、緊張的感覺纏身，感到一種莫明其妙的哀傷，甚至會有易怒、注意力不集中、失眠，嚴重的人還會產生一些負面的想法等。
趙澐表示，這是因為日照時間減少，使曬太陽時間也相對減少，影響被稱為快樂荷爾蒙的血清素，及睡覺荷爾蒙的褪黑激素的濃度改變，使體質敏感的人變得不好睡覺，甚至情緒低落、憂鬱沮喪，如果家人朋友出現無法控制的哀傷，或是影響到生活的焦慮，就應前往身心科掛號就診。
據研究，色胺酸是血清素的重要原料，能透過日常飲食補充足夠的色胺酸。血清素與人們的情緒、睡眠有關。當體內血清素不足時，會感到憂鬱、焦慮、失眠等症狀。甚至部分抗憂鬱藥物，是透過調節血清素濃度，以治療部分的心理症狀。而血清素能進一步被身體代謝為褪黑激素，而色胺酸、血清素、褪黑激素，都是維持正常睡眠的重要成分。
趙澐指出，秋天飲食應補充一些色胺酸含量較高的食物，包括雞胸肉、豬里肌肉、鮭角、毛豆、南瓜子、牛小排、燕麥片、雞蛋、豆腐等，其次是要曬太陽，紫外線B（UVB）讓人體自行產生維生素D，進而自體產生足夠的血清素與褪黑激素，目前這個時節，早上10點到下午3點間的太陽，曬個10到20分鐘就夠了。
另外，多出門走走，規律運動也可以增加血清素，有氧運動效果較佳，戶外活動如爬山，騎單車更可同時接近大自然，不要老是窩在家中，也對提升情緒大有幫助。民眾也可多接觸有趣的事物，如看漫畫、看喜劇、與寵物相處等，以增加愉悅的情緒，讓人感覺放鬆。