記者吳瀛洲∕新北報導
60歲蔣姓婦人的媽媽在一次跌倒後從此臥床不起，醫師診斷為骨質疏鬆，讓她深怕自己也「一跌不起」，經檢查發現有骨質疏鬆；她每半年施打1次骨鬆藥物，並額外補充鈣質與維生素D，再配合運動，經過一段時間再次檢查，其骨密度數據未再持續下降，成功守住骨本，預防老年骨折。
恩主公醫院家醫科醫師周志傑表示，骨鬆完全沒有症狀，許多人是骨折了才發現自己有骨鬆，且骨密度只要流失，要再增加就相當困難，因此高風險族群更應該定期檢測，避免骨折和後續併發症。
周志傑指出，骨質疏鬆大部分發生在高齡族群，其他高風險族群包括停經後女性、體重過輕（BMI值<18.5）、長期使用類固醇、抽菸、喝酒、父母曾有髖部骨折病史、患有甲狀腺疾病或其他內分泌代謝疾病等。
周志傑表示，可以3種指標自我檢測是否有骨質疏鬆，1.身高比年輕時矮3公分，2.體重過輕（BMI<18.5），3.靠牆站立時，頭枕部無法接觸牆面；只要符合其中一種，建議進一步就醫評估是否確有骨質疏鬆。
骨鬆治療方式有皮下注射和口服藥物，周志傑表示，治療骨鬆是為預防骨折及併發症，只要骨密度數據持平且未發生新的骨折，就算治療成功。
飲食和運動也是預防骨鬆的重要管道，盡量挑選富含鈣質食物，如奶類、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、芝麻、海帶等，也可額外補充鈣質與維生素D營養品；適量曬太陽可讓身體自行生成維生素D，幫助鈣質吸收。運動方面可以重訓、打太極拳、登階、跳舞，或從步行和慢跑開始。
