記者林有清∕花蓮報導
根據衛福部統計，民眾在過年後平均會胖2公斤，主要是因為過年期間的年菜，還有糖果餅乾榚點等，多是熱量偏高的食物，再加上聚會少不了喝酒，若沒有運動習慣，體重很容易就失控。
花蓮慈濟醫院肝膽胃腸科醫師劉作財建議改變飲食順序，如三餐前先吃高纖蔬菜水果及控制食物分量，再依「我的餐盤」均衡飲食的概念，分別6大類食物全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類，均勻分配食用，才能維持健康體態。
劉作財說，高熱量食物是肥胖來源，應盡量少吃零食，年節可選購蘋果、小番茄、芭樂、火龍果、奇異果、蓮霧等當季低卡水果或低卡零食如黑巧克力、無花果乾、素條子、燕麥餅乾、海苔、蘇打餅乾、蒟蒻等，替代高油高糖的零食。
劉作財指出，喝熱湯、熱飲禦寒效果都勝過飲酒，很多人誤以為喝酒可讓身體暖和，主因喝酒讓皮膚微血管擴張，產生暖意錯覺，體內血液離開器官後反而造成身體體溫下降；而且酒精濃度越高熱量更高，往往是導致肥胖的重要因素。
劉醫師說，年後診間常有病人胃酸逆流、消化道潰瘍、排便不順、甚至便祕、脹氣、肚子痛來掛病號，就是因為作息、三餐都亂了。他建議，春節在家可以做超慢跑、甩手、跳繩、等運動，甚至外出走春，都勝坐著追劇或打牌。