五峰旗第二層瀑布長約三十公尺，是蘭陽八景中的「西峰爽氣」，知名度最高也最受歡迎。 宜蘭好山好水好好玩、四季皆宜，喜愛大自然的遊客，推薦走訪五峰旗瀑布風景區、福山植物園、太平山國家森林遊樂區。 圖與文／記者羅玉如 三層瀑布 路程難易不同 ▲五峰旗瀑布風景區 五峰旗山在礁溪西側，位處雪山山脈與蘭陽平原交界處。拔地而起的五座山峰，從平地遠望更加雄偉醒目。彷彿戲曲武生背上的五面旌旗，因此得名五峰旗。雖然海拔僅五百公尺，但山勢陡峭、溪谷湍流、處處水瀑，美景無數，成為宜蘭代表景區之一。其峭壁絕巘地形，係因堅硬的四稜砂岩地層所致，相當獨特。 五峰旗第一層瀑布高低落差將近二十公尺。 ▲五峰旗三層瀑布 五峰旗山山頂終年雲霧繚繞，豐沛的山泉水形成三疊瀑布，全長約有一百公尺。第一層瀑布高低落差將近二十公尺，水瀑流瀉形成幾處水潭，從風景區入口處步行幾分鐘就可抵達，步道平緩好走，老人家也無須擔心。綠樹、流水在石橋襯托下，顯得格外靈秀。續往上走，第二層瀑布長約三十公尺，從山腰處向下奔流，這裡設有涼亭可讓大家歇歇腳、觀瀑取景，是蘭陽八景中的「西峰爽氣」，知名度最高也最受歡迎。第三層瀑布高低落差將近五十公尺最為壯觀，不過想要一睹其廬山真面目有時得碰運氣。因為過了第二層瀑布之後，山路較為崎嶇難行，且經常因落石坍方封閉登山步道，計劃走訪的朋友要特別留意。 福山植物園保有台灣典型闊葉林 福山植物園冬季多雨陰冷潮濕。 福山植物園為林業試驗所福山試驗林的一部分。台灣省林務局先後於民國七十一年、七十五年移撥合計一千零九十七點九公頃林地，作為林試所在北部地區的試驗用地。七十六年成立籌備處，辦理福山試驗林規劃、建設、經營管理作業。七十九年十一月一日正式成立林業試驗所福山分所。八十二年十二月開放近三十公頃的植物園區供民眾申請參觀。九十一年改制為福山研究中心迄今。 福山研究中心位於新北市、宜蘭縣交界處，海拔高度介於四百公尺至一千四百公尺之間。年平均氣溫十八點五度，年平均雨量達四千一百二十五毫米。全年無乾濕季之分，年平均相對濕度百分之九十四點一，冬季陰濕多雨。 為維護生態、降低對野生動物的干擾，福山植物園有承載量管制，一般遊客需申請入園。 試驗林內保有台灣地區典型的天然闊葉樹林，動植物種類豐富。林試所將整片林區劃分為水源保護區、植物園區、哈盆自然保留區。但水源保護區、哈盆自然保留區，不對外開放。植物園區地勢較平坦的三十公頃面積則規劃為植物展示區，供民眾參觀。 因鄰接水源保護區及哈盆自然保留區，所以規劃初期即以損傷最少林木為原則，闢建植物園展示區及自然中心。展示區原以樹木標本園概念規劃，但因分區多、傾向學術性，一般民眾不易理解。民國一百年以體驗自然的美、觀察自然的趣味為主軸，重新規劃主題分區，傳遞森林保育的重要性。 福山植物園採低度開發方式，推廣尊重自然旅遊教育，成為國內生態旅遊、環境教育、戶外教學、學術研究的優質場域。豐富的生態資源、各種野生動植物，是福山植物園最大的特色及優勢。為維護當地生態、降低對野生動物及研究工作的干擾影響，園區有承載量管制，開放一般遊客申請入園。平日每日限額五百人，假日限額六百人，也限制參訪時段。 鳩之澤泡湯 吸收檜木芬多精 春天的太平山區。 ▲太平山國家森林遊樂區 太平山國家森林遊樂區位於宜蘭縣大同鄉、南澳鄉境，由林業保育署宜蘭分署管轄。太平山區幅員遼闊，面積廣達一萬兩千九百三十公頃。整個太平山區林木蓊鬱、雲霧繚繞，除了溫泉、檜木林、高山湖泊，雲海、雪景更是一絕。 目前開放的遊憩據點包括土場、鳩之澤、中間、太平山莊、茂興、翠峰湖。土場過去是太平山木材轉運站，現為土場森鐵紀念公園，設有森之鐵路土場紀念站，展示羅東林鐵及中華號列車。鳩之澤位於多望溪畔，擁有豐富地熱資源。其溫泉泉質屬弱鹼性碳酸鈣泉，贏得美人湯的美譽。除了泡湯，遊客也喜歡煮溫泉蛋、玉米，現場大快朵頤。 鳩之澤擁有豐富地熱資源，除了泡湯，遊客也喜歡煮溫泉蛋。 太平山莊是園區主要餐飲住宿、行政中心。中央階梯兩側由紫葉槭鋪成的紅葉道特色獨具。遊客挑戰走完四百九十六個階梯，即可進入檜木原始林，吸收檜木芬多精。茂興是太平山蹦蹦車的終點站，有茂興懷舊步道。昔日運材軌道、山林經營歷史軌跡，散發思古幽情。翠峰湖海拔一千八百四十公尺，是國內最大的高山湖泊。周邊有翠峰湖環山、台灣山毛櫸、望洋山等步道及翠峰山屋。 見晴懷古步道。 ▲見晴懷古步道 見晴懷古步道海拔高度一千九百三十公尺，由太平山「見晴線運材軌道」部分路段整建而成，全長僅約九百公尺。路徑平緩、視野開闊。步道整建時，保留鐵道、木馬、台車輪軸等山地運材鐵道遺跡，是適合健行、觀雲、探索自然的步道景區。 十一月至隔年二月是宜蘭最具特色的農產金棗產季，此時到訪宜蘭，一定要買鮮果，連皮帶肉食用。

  台灣傳奇左投陳偉殷16日在日本名古屋巨蛋迎接自己的引退儀式。（圖取自中日龍IG） 本報綜合報導 台灣傳奇左投陳偉殷日前宣布退休，前東家中日龍16日特別於他職棒生涯起點日本名古屋巨蛋舉辦引退儀式，他的父母、太太、2個兒子及家人都到場見證，現場大螢幕播放他職棒生涯的畫面，陳偉殷忍不住激動情緒，哽咽地表示，「因為這個地方，我才有今天的自己。」 39歲的陳偉殷擁有日本職棒、美國職棒大聯盟豐富資歷，近年受到傷勢困擾，他在2月26日透過社群媒體發文宣布退休。陳偉殷在2004年於日職中日龍隊開啟職棒生涯，昨天在名古屋巨蛋進行引退儀式，回到職業生涯的起點，劃下職業生涯的終點。 開球儀式前現場播放了陳偉殷在中日龍隊生涯的影片，在球迷熱烈掌聲中，陳偉殷穿著以前在中日龍隊的21號背號，走上投手丘，並投出球速95公里的好球。 在開球後，陳偉殷用流利日文向現場觀眾致詞，「21年前、當我18歲時，在中日龍隊獲得了機會，我就從這裡開始了我的職業棒球生涯。」陳偉殷指出，「正是因為這個地方，我才有今天的自己，真的很感謝，在這裡作為中日龍隊的一員，再次站上我最喜愛的投手丘，非常高興。」 陳偉殷也感謝現場球迷，「這個地方是我夢想的完美終章，非常感謝一直以來支持我的球迷們。」 談到開球當下情形，陳偉殷接受日媒訪問時表示，「當時並不緊張，但回想起來，現役時會先進行與捕手的投球練習後，再站上投手丘投球，但這最後一球要投出來時，會覺得有點不知道該怎麼辦，結果出乎意料投進了好球帶。」 此外，為了向台灣球迷道別，陳偉殷將在21日回到台灣舉行引退記者會，總結這些年的棒球旅程，也分享未來規劃。

  美國職棒大聯盟洛杉磯道奇在東京巨蛋與阪神虎舉行熱身賽，阪神才木浩人領銜的投手群封鎖道奇打線，最終3比0獲勝。（中央社） 本報綜合報導 MLB洛杉磯道奇16日在東京巨蛋與阪神虎舉行熱身賽，先發出場的大谷翔平2打席沒有安打，阪神才木浩人領銜的投手群封鎖道奇打線，阪神重砲佐藤輝明轟出3分砲，最終3比0獲勝，繼前一天擊敗芝加哥小熊之後，連續兩天完封大聯盟球隊。 東京巨蛋中午賽事吸引4萬2059名球迷入場，大谷翔平昨天依舊擔任第一棒指定打擊，但2個打席均未能擊出安打，首局揮棒落空遭到才木三振。大谷在2023年經典賽熱身賽曾與才木對決，面對才木投出的指叉球，單膝跪地轟出中間方向全壘打。大谷昨天遭到才木三振，被日媒形容為「雪恥」。 美國職棒大聯盟洛杉磯道奇16日在東京巨蛋與阪神虎舉行熱身賽，最後阪神虎以3:0完封道奇。阪神虎球迷欣喜若狂。（中央社） 道奇由2度榮獲賽揚獎的左投史奈爾擔任先發，他在前3局送出5次揮空三振，表現堪稱完美。 雙方在前幾局都未能得分，0比0來到第4局。史奈爾先是對阪神的近本光司投出4壞球保送，隨後又被中野拓夢敲出安打，形成無人出局、1、3壘有人局面。此時，佐藤輝明擊出右外野方向3分全壘打，打破僵局，也是全場唯一得分半局。東京巨蛋的阪神球迷瞬間陷入狂歡。 大谷在第6局被換上代打，期待大谷能夠再次出場的東京巨蛋全場球迷發出巨大嘆息聲。道奇打線在阪神救援投手的壓制下僅擊出2支安打，未能展開反攻。 史奈爾主投4又1/3局（80球）退場，丟掉3安、失3分，送出7次三振。沙奧爾中繼拿2個出局數，右投格拉斯諾後援3局僅被擊出1支安打無失分。

  中華職棒16日進行官辦熱身賽，富邦悍將9局下靠著申皓瑋（中）敲出追平陽春砲，將戰局逼到延長賽突破僵局制。（富邦悍將提供／中央社） 本報綜合報導 中職16日在嘉義市球場進行的官辦熱身賽，樂天桃猿隊雖然靠著廖健富開轟領先到第9局，富邦悍將在輸球邊緣，申皓瑋1人拯救球隊，9下先敲出追平轟，10局下再敲出再見二壘安打，悍將以3比2獲勝。 2局上樂天桃猿隊的廖健富從力亞士手中轟出陽春全壘打，先馳得點。不過一直到9局下，悍將的申皓瑋從呂詠臻手中轟出陽春砲，將戰局逼到延長賽突破僵局制，這是中職本季官辦熱身賽第3場延長賽，且每一場都有悍將參與。 10局上桃猿隊由馬傑森先站上二壘，接著陳晨威擊出安打，攻下1分超前；不過10局下悍將的林澤彬犧牲觸擊成功，護送跑者到三壘，接著葉子霆敲出安打攻下追平分，范國宸獲故意四壞球保送後，申皓瑋從黃偉晟手中敲出再見二壘安打，終場悍將就以3比2擊退桃猿。 富邦悍將先發洋投力亞士昨天用66球投5局，被敲出6支安打，包括廖健富的全壘打，投1次保送、1次三振，失掉1分。桃猿隊昨天則是推出洋投魔神樂先發，用65球投4.2局，被敲出4支安打，沒有出現保送，投出4次三振，沒有失分。

勇士球星柯瑞（持球者）砍下28分，率隊以97比94驚險擊敗尼克。（路透） 本報綜合報導 近況勢不可擋的勇士昨天在主場迎戰尼克，靠著當家球星柯瑞砍下28分，最後以97比94驚險擊敗尼克、勇奪7連勝，總教練柯爾更締造隊史例行賽執教最多勝紀錄。 尼克主將布朗森因傷缺陣，勇士卻與尼克陷入拉鋸戰，尼克進攻多點開花，上半場三分球團隊命中率45.5%、4人得分上雙；勇士得分大多集中在柯瑞一人身上，上半場54比50領先。易籃後，尼克持續緊追，但柯瑞挺身而出，攻下全隊最高28分，外帶7籃板、5助攻，搭配穆迪挹注18分，最後以3分之差驚險延續連勝氣勢。 此役取得勝利後，勇士總教練柯爾進帳例行賽執教生涯第558勝，正式超越名人堂傳奇阿特爾斯，成為隊史例行賽最多勝的總教練。柯爾賽後更從阿特爾斯的妻子威廉米納手中接獲比賽用球，頗具傳承意義。 柯爾提到，阿特爾斯永遠是勇士的代名詞，「我根本不敢想像有這一天（打破紀錄），但能成為球隊與這座城市的一分子，我感到非常幸運。」

中華職棒大聯盟與中部多所醫療院所舉辦醫護感恩活動，十六日在台中洲際棒球場的熱身賽，邀請醫護同仁免費進場看球，藉此感謝醫護同仁一路以來的付出與辛勞。（記者陳金龍攝） 記者陳金龍／台中報導 中華職棒大聯盟與中部多所醫療院所舉辦醫護感恩活動，選在十六日在台中洲際棒球場的熱身賽，邀請醫護同仁免費進場看球，藉此感謝醫護同仁一路以來的付出與辛勞。 十六日賽事吸引超過八千人進場同樂。中部地區醫療院所包含台中榮民總醫院院長傅雲慶、童綜合總院長醫院童敏哲、資深護理長李敏鳳、中國醫藥大學附設醫院院長周德陽、中山醫學大學附設醫院院長蔡明哲、光田綜合醫院副院長張家築、林新醫療社團法人林新醫院長林仁卿、彰化基督教醫院總院長陳穆寬、亞洲大學附設醫院副院長周立偉等人擔任開賽儀式的貴賓。 十六日賽事吸引超過八千人進場同樂。（記者陳金龍攝） 蔡其昌提到，中華職棒每年都會不定期舉辦各種公益活動，包含支持基層棒球隊、軍人節感謝軍警消等活動，今天則是特別舉辦醫護活動，來感謝所有醫護同仁的付出。 蔡其昌說，從Covid-19開始，到近期流感高峰期，每位醫護同仁都相當辛苦，為了照顧國民健康付出努力，希望藉著十六日的活動，讓醫護同仁們進場看球，可以放鬆一下，也讓更多人有機會接觸棒球、愛上棒球。

  親子體驗製作客家新丁粄的樂趣，認識客家文化的精神，體現代間學習精神，讓教育走進生活。(台北市教育局提供) 記者王誌成／台北報導 台北市政府教育局推出「台北好學」教育場域體驗活動，與台北市客家委員會攜手，於南港區樂齡學習中心(成德國小)辦理「《台北好好學-樂齡學》-體驗客家文化的傳統與情感：製作客家新丁粄活動」，當日邀請十五組親子體驗製作客家新丁粄的樂趣，認識客家文化的精神，體現代間學習精神，讓教育走進生活。 台北市教育局十六日表示，活動當天由客語薪傳師劉月鵝老師介紹新丁粄的由來，過程中親子跟隨著薪傳師依循傳統製作工序，揉粉、壓模成形到蒸製，每個步驟都充滿文化意涵，透過老、中、幼世代共同參與完成新丁粄成果。 教育局長湯志民表示，台北好學教育場域體驗活動就是希望透過「親身體驗」的方式，將教育融入生活，帶領民眾走進城市、深入教育場域，感受學習的多元樣貌。活動雖然只有短短的體驗時光，但不僅能親自體驗製作新丁粄的樂趣，更促進世代間互相瞭解與增進情感交流，結束後還能帶著成品與家人和朋友分享這份喜悅。 這次的活動與台北市客家委員會合作，邀請世代親子動手做新丁粄，活動現場也展示多樣的客家粄模具及繪本，讓參與者認識豐富且多元的客家傳統文化，讓學習更貼近生活，這次的活動融合了代間精神，促進不同世代間的情感交流，讓參與此次活動者能為家族記憶，留下美好回憶。

李侑誠（右）透過一格又一格的描繪，用藝術語言，勾勒出他想對外界表達的觀點，恩師黃志偉（左）則期盼觀眾能自在感受。　（記者王正平攝） 記者王正平／高雄報導 藝術家定要有斯文浪漫的造型？在帕莎蒂娜青海餐廳推出《格子》創作展的李侑誠，儘管外型就像碩壯的運動員，卻隱藏受傷的心靈，藉由藝術抒發情懷，並撫平成長傷痛，他在二維表象的尺度內，用一格一格的深淺描繪，忠實呈現「我該如何度過」的心情寫照。 策展單位新思惟人文空間總監黃志偉指出，侑誠是其任教崑山科大視覺藝術研究所的學生，他內舉不避親，協助侑誠策劃這檔個展，也呼應新思惟自創立以來，一直著重在推動高雄與台南在地藝術家的使命，而侑誠透過一格又一格的描繪，用藝術語言，勾勒出他想對外界表達的觀點。 李侑誠說，幼稚園中班啟蒙繪畫，國中就讀美術班，高商選讀廣告設計科，大學主修美術，但他坦言，那段成長階段，還沒有將藝術創作視為未來之路，當時只想留在學校當講師，謀求一份安穩的工作。 會有這樣的念頭，與侑誠成長背景有關，李家原經營小型成衣工廠，之後李父轉型投身保險事業，但無奈遇上健康違和，從家中經濟支柱，變成需要人照顧，這讓侑誠很有危機意識，覺得穩定重於一切。 侑誠向恩師黃志偉報告，他的《為完成》系列「格子」階段，在形式限定中，想傳遞不同的情感表現，想訴說冰冷、溫暖、破碎、繽紛等的情緒，期盼觀眾能自在感受。但黃志偉覺得一再以格子重複表現，感覺侑誠的創作進入「撞牆期」，卻放手讓他持續進行。 李侑誠解釋，這類的一再重複的格子作品，其實應歸類為行為藝術，他很仰慕台裔美籍藝術家謝德慶，在行為藝術圈相當知名，以格式化的檔案語彙，透過視覺表現勞動力。 他覺得，「想怎麼過」與「該如何過」，一直是困擾現代人的生命問題，以當前數位影像化的時代，人們重視「網路形象」的表面感，已超越「現實感受」，點閱率與按讚數，成為價值評斷的標準，讓人們在此種運作模式，獲得輕易的成就感，以及一次次的短暫滿足。

《終結流浪的101種可能》，流浪動物書展在竹縣文化局圖書館登場，邀請民眾一起來關心毛小孩。（記者彭新茹攝） 記者彭新茹／新竹報導 為讓大眾了解對家犬及野犬絕育的重要、推廣閱讀動物相關書籍進而關心並友善動物，新竹縣動物保護防疫所攜手新竹縣政府文化局和社團法人台灣懷生相信動物保護協會，即日起到卅日於圖書館推出《浪子回頭，終結流浪的一百零一種可能》流浪動物主題書展暨議題展。 同時，另藉兩場講座和戲劇演出，希望喚起更多人重視流浪動物的議題，從源頭絕育減少浪狗，阻止更多小狗陷入無限循環的遊蕩命運。 新竹縣動物保護防疫所彭正宇所長強調，竹縣動保所近年來流浪犬絕育工作績效躍增，新竹縣的流浪犬數量，也從一０七年五千六百五十九隻，減到一一三年的二千三百九十六隻。 台灣懷生相信動物協會表示，從一隻流浪狗誕生後可能遭遇的情境，結合相關出版品，以及貓咪、蟲鳥、龜、魚相關的繪本、漫畫、圖鑑及文學共一百七十五本書籍，設計流浪動物主題書展。 展區規劃「歷史區」，用時間軸的方式敘述七十年來流浪犬管理政策的轉變，及民間團體與社會風氣的變化。另外還有「Outdoor 犬派日常」，利用可愛狗狗插圖與故事方式，讓民眾認識狗狗多種真實的生活形態。「九宮格QA互動區」則用趣味的方式，破除常見的狗狗迷思。 廿三日十一點到十二點，在故事城堡區有一場【我好想養隻狗】戲劇，讓孩子學習同理心、關注流浪狗議題，並思考飼主的責任，歡迎家長帶小朋友來觀賞。

楊永順在看護陪伴下每天都要曬太陽及走路運動。（記者楊淑芬攝） 「要活就要動」是人生格言，最典型代表是96歲的楊永順。5年前楊永順動了髖關節手術，從此不良於行，歲月更是不饒人的推進，但是每天堅持曬太陽，每日拿著助行器走路運動，至今他仍保持良好的生活習慣，而且腦力活躍，記憶力驚人，正面迎接銀髮的每一個日子。 楊永順是高雄市湖內區人，退休後移居台南，進入壯世代後，他就堅持運動的重要性。以前天才微亮就去爬大崗山，走山起碼2個小時，後來移居台南之後，以巴克禮公園為中心，繞行巴克禮到文化中心，每天也要走上萬步，超過2小時。 每天運動讓楊永順保有肌力和健康。 （記者楊淑芬攝） 身體狀況一直很好，直到90歲那年，左腳的髖關節無預警粉碎，直接送到醫院手術置換人工關節，許多人髖關節緩慢發病時都會作痛，但是他髖關節粉碎前完全沒有任何症狀，骨科醫生判斷，可能因他運動量夠，雙腿肌肉強壯，對於骨骼摩擦沒有痛感。 術後楊永順就不良於行，經過長期復健，都不能如常行走，最主要是伴隨阿茲海默症，四肢顫動，走路小碎步，都讓他行動不利索，但是他幾乎沒有一天懈怠，每天都要拿著助行器走上200公尺以上，手術5年已經走壞好幾個助行器。 除了持續不懈的走路，他也藉助公園的運動器材，做手臂運動數千下，踩腳踏車器材，就是要保有肌力，不讓肌肉流失。 雖然行動不便，楊永順養生有道，每天睡醒之際，躺在床上，他就拍打自己全身，從拍打雙手，用溫熱的雙手按摩臉部、耳朵、雙眼，全身骨骼都拍打一遍，起床以後身體就暖了；最驚人的是至今他的牙口非常好，可以啃甘蔗，咬蟹管，什麼食物都能入口，因為他保有非常良好的衛生習慣，餐後一定刷牙，每天都會刷牙3次以上，牙口好吃得下才有足夠營養保持身體健康。 他是著名的「衛生課長」，每天進門一定洗手洗臉，一到餐廳第一件事也是洗手，這些基本的衛生習慣讓他保持身體健康。 楊永順多年來默默行善，在自己家鄉的小學捐款發獎學金，幫助鄰里貧困的朋友，到底捐了多少錢家人都不知道，他也從未對外宣揚，家中沒有任何一張表揚狀，他說只是盡自己之力，幫助別人。 因為養生有道，楊永順的老伴雖已93歲，多年來兩人都保有運動習慣，目 前雖然行動稍緩，但是健康狀況良好；他們育有4個小孩，二男二女，在父母的影響下也都有運動習慣，有人長跑、有人打高爾夫球、有人跳現代舞，運動體能都非常好，一家人平凡和樂。對楊永順來說不求聞達，家人都平安健康，就是最大的富足。 （記者楊淑芬）