<年節保健祕笈1>年節打牌久坐 別忘來個伸展操

羅嘉元醫師提供三招在椅子上就可以做的伸展運動,教大家如何在連假開工後不肌肉緊繃,其中一招是「頸部側向伸展」。﹙記者張誼攝﹚羅嘉元醫師教大家如何「後頸肌肉伸展」。﹙記者張誼攝﹚羅嘉元醫師提供三招在椅子上就可以做的伸展運動,其中「腰背旋轉伸展」。﹙記者張誼攝﹚ 記者張誼/嘉義縣報導 每年農曆年節除全家圍爐外,更會把握難得的時光,與家人或好友多聚聚。其中,打麻將、打撲克牌更是交流情感的好方法之一。然而,在打牌或打麻將時,常需要久坐不動,往往會造成肩頸痠動或腰痠背痛的問題。 衛福部朴子醫院復健科羅嘉元醫師指出,農曆年後,復健科門診求診人數增加,常是因為維持固定同一姿勢過久,造成肌肉骨骼不適。打牌的過程中可能因為桌子過高或椅子過低,加上需要低頭或是頭部往前伸,都會導致後頸上背肌肉無法自然放鬆而過度緊繃,時間久了便會產生痠痛感。另一方面,久坐時也會造成腰椎壓力過大,不良坐姿或翹腿導致骨盆歪斜,因而造成腰背肌肉僵硬不適。 羅嘉元醫師建議,久坐一小時一定要起身活動,除了伸展筋骨以外,也可以預防因坐太久導致血夜循環不良而造成血栓。 羅嘉元醫師提供以下三招在椅子上就可以做的伸展運動,教大家如何在連假開工後不肌肉緊繃。「頸部側向伸展」(圖一):坐在有靠背的椅子上,挺胸目視前方,一手扶於椅子側邊下緣,另一手按壓頭部往對側伸展,此時會感到側頸肌肉被拉伸,持續十五至三十秒,重複數次。 「後頸肌肉伸展」(圖二):於坐姿時雙手十指交叩至於後腦勺,慢慢將頭往前壓,趕到後頸肌肉有被伸展的感覺,持續十五至三十秒,重複數次。「腰背旋轉伸展」(圖三):於坐姿時下半身固定,盡量扭轉上半身,手扶椅背往後看,持續十五至三十秒秒,重複數次。 復健科醫師賴仲亮也提醒民眾,除做以上伸展操外,也不要過度熬夜和飲食過度,多利用放假時與家人好友外出踏青旅遊,度過健康的年節假期。

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罷韓省1200億? 高市:苦苓不道歉就提告

 記者吳門鍵/高雄報導  作家苦苓指高雄市長韓國瑜上任一年市府負債增四百億,如讓韓任期屆滿,可能增加負債一千六百億,花二億罷免韓國瑜,卻能省下一千二百億元。高市府回應,一個知名作家,為創造聲量,故意詆毀市政團隊成績,抹黑韓市長,令人不恥,要求立即公開道歉,否則就提告。  民間團體發動罷韓行動,高市府粗估包括罷韓投票要八千萬元,如果加上補選作業總共要二億元,作家苦苓在臉書發文指出,「一個天大的秘密沒有人注意到:韓國瑜上任高雄市長迄今,已經負債近四百億元,而且什麼也沒做,錢也不知道到那裡去了。如果照這個進度,韓國瑜萬一做滿四年的高雄市長,他的負債總共可能達到一千六百億、而且還是跟現在一樣一事無成。」  苦苓表示,罷免韓國瑜,不但不會多花二億,反而會省下一千二百億,太划得來了。  對此,高市府強力回擊,這種無根據的詆毀高雄市政府,抹黑韓市長,令人不恥,市府要求苦苓立即公開澄清道歉,否則提告。  市府表示,自韓市長接任以來,即秉持積極開源節流原則,要求各局處辦理,韓市長執政一年,去年決算金額歲差短僅舉債十四億多,比原先編列預算要舉債六十五點四六億,少了五十億左右,何來一千二百億的數字,如此信口開河,令人相當失望。  市府反問,一個知名作家,為了創造聲量,故意詆毀高雄市政團隊的成績,抹黑韓市長,造成市民的錯誤認知,這樣做對得起自己的專業及良心嗎?

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<校園廣角>崑大生助龍崎創造社區價值

崑大公廣系龍崎志工團隊打造「祈望鳳梨」,創立守旺品牌,幫助偏鄉小農解決鳳梨滯銷問題。(記者汪惠松攝) 崑大公共關係暨廣告系學生組成龍崎資訊志工團隊,執行教育部偏鄉數位應用推動計畫,在全年度計畫中成果展現亮眼,除獲得服務執行銀獎、創新數位服務獎,公廣系三年級學生塗香燁亦獲得教育部優秀資訊志工獎。  崑大公廣系龍崎志工服務社區已長達七年,過程中發現「竹」產業曾是當地重要經濟作物,卻缺乏推廣,為讓竹廢料再生延續價值,便規劃一系列雷雕課程,由專業老師帶領志工與小朋友一起實作,大家發揮創意將設計的圖案利用雷雕機雕刻在竹片上。  此外,為協助龍崎解決鳳梨滯銷、價格崩盤問題,龍崎志工團隊建立「守旺」品牌,結合當地宗教信仰中心「文衡殿」的元素,打造「祈望鳳梨」,提升鳳梨價值,受到讚賞。  志工團隊與當地小學亦有良好互動,透過數位教學、社區再造、舉辦暑令營,同時規劃耶誕節、母親節、雷雕課等活動,培養小朋友發揮想像力,增進學習力,透過互動遊戲提升默契。每年耶誕節活動都會邀請崑大外籍生一同服務,分享不同國家慶祝耶誕節的方式,小朋友們相當興奮能與外籍生互動學習、了解文化差異。  指導老師徐玉瓊及蔡佩芳表示,龍崎志工新創立「守旺品牌」,幫助偏鄉鳳梨小農,過程中看見每一位學生的努力及積極的態度,為他們感到相當驕傲。希望未來能持續幫助社區,創造出更多價值。  獲得教育部優秀資訊志工獎的塗香燁表,謝團隊的每一名成員,能一同完成每一項艱難任務,也謝謝指導老師的提點,讓她收穫良多。 (記者汪惠松)

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偏頭痛中醫治療

 ◆陳俊銘  偏頭痛通常是局部、反覆發作和自限性的嚴重頭痛,並伴有自主神經系統的相關症狀。有偏頭痛史的人群中有15-30%都有病發先兆並且,有偏頭痛病發先兆的人群,還經常出現無先兆即發病的情況。疼痛劇烈程度、頭痛持續時間和發作頻率則因人而異。持續時間超過72小時的偏頭痛被稱為偏頭痛持續狀態。偏頭痛可能有四個階段,儘管在發病時並非所有階段都會出現,它們是:  1.前驅症狀,即在頭痛發作幾小時前甚至幾天前的症狀  2. 先兆,即緊挨著頭痛的症狀  3. 疼痛階段,即所謂的頭痛階段  4. 後期症狀,即偏頭痛發作後的影響  偏頭痛的病因目前尚不得而知,但據稱它們可能是由環境因素和遺傳因素綜合導致的。三分之二的病例都有家族遺傳的因素,很少是因為一種基因缺陷而導致的。該病症還與一些心理狀態有所聯繫,包括:抑鬱、焦慮和躁鬱症正如許多生物事件或生物觸發一樣。觸發因素可能在發病症狀開始24小時前發生,常見如下:  生理因素  常見的觸發因素包括壓力、飢餓、疲乏(這也可能導致緊張性頭痛)。偏頭痛在月經來潮時更易出現。  飲食因素  味精卻常被認為是偏頭痛的一個飲食觸發。  環境因素  偏頭痛患者可以在室內空氣品質和採光方面採取一定的預防性措施。  偏頭痛的準確致病機理目前尚不得而知。有些證據顯示,中樞神經系統結構(如腦幹和間腦)起著主導作用,而其它數據則支持周邊激活理論(如通過圍繞在頭部和頸部血管周圍的感覺神經激活)。可能觸發頭痛的血管包括:硬膜動脈、軟膜動脈和顱外動脈,如頭皮動脈等。顱外動脈的血管舒張尤其被認為是重要致病原因。  無先兆偏頭痛的診斷則可按照國際頭痛協會規定的下列「5,4,3,2,1標準」來判斷:  .發作五次或五次以上——偏頭痛有先兆,發作兩次即足以給出診斷。  .持續時間長達四小時至三天  .滿足以下兩種或兩種情況以上的:  。單側(僅影響頭部一側);  。搏動;  。「適度疼痛或劇烈疼痛」;  。「肢體活動可加劇疼痛或肢體活動出現障礙」  .出現以下一種或多種情況:  。惡心和/或嘔吐;  。同時對光線(恐光)和聲音(恐聲)敏感  偏頭痛中醫治療,主要以平肝潛陽、疏肝理氣、活血化瘀、鎮肝熄風為主,臨床上以天麻鉤藤飲平肝潛陽,柴胡疏肝湯疏肝理氣,血府逐瘀湯活血化瘀,鎮肝熄風湯鎮肝熄風,加減葛根、羌活、川芎、白芷、蔓邢子、丹參、川七、赤芍、蒿本等。配合針灸、頭皮針可取額中帶、額旁一帶,百會透太陽,四神聰;耳針可取肝、枕、額等相關穴位;眼針可用眼八卦針;腕針可從腕測向肩側沿皮刺;體針可用風池,合谷、太沖、翳風、完骨、太陽、率谷、公孫、崑崙、附陽等。平常保養,睡眠充足,不要熬夜,適度運動,不宜吃生冷冰涼食物,壓力不要太大,不要過度長期勞累,適度休息,多接觸大自然。 (作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人,崑山科技大學助理教授)

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2車出撞況波及 路過女童慘死

特斯拉電動車撞上一台銀灰色轎車,波及正要過馬路的女童,女童傷重不治。(記者蔡琇惠翻攝) 記者蔡琇惠/新北報導  新北市蘆洲區環堤大道十九日發生一起死亡車禍!一輛要價數百萬的「特斯拉」電動車行經蘆洲環堤大道時,疑似閃避不及撞上一輛銀灰色轎車,因撞擊力道猛烈,特斯拉彈向中央分隔島,當時十二歲的女童和家人正要過馬路,被特斯拉車後保險桿掃到,女童傷重不治,肇事責任正由警方調查釐清中。檢方諭知兩駕駛各以五萬元交保。  警方調查,三十四歲梁姓男子駕駛特斯拉電動車,十九日上午行經蘆洲環堤大道、永樂街三十八巷四十五弄的路口時,四十二歲許姓男子駕駛的銀色自小客車由路口開出,特斯拉疑似閃避不及迎面撞上,特斯拉瞬間翻滾,彈飛向中央分隔島。  警方調閱監視畫面,當時十二歲的張姓女童正與爸爸媽媽及弟弟一起過馬路,特斯拉在猛烈撞擊下被撞飛離地,車後保險桿掃到安全島旁的女童,當場傷重失去生命跡象,警消趕到緊急將女童送淡水馬偕醫院及轉送新光醫院急救,最後仍宣告不治,親眼目睹車禍過程的父母悲痛欲絕,無法接受。  經警方酒測,兩名駕駛的酒測值為零,兩人偵訊後被警方依過失致死罪移送,詳細肇事責任、事故原因,仍須進一步釐清調查。

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〈 全球探索 〉大陸失衡發展格局,難扭轉!

江蘇省的GDP總量僅次於廣東,主要得力於綜合保稅港區。圖為江蘇連雲港。 (路透) 記者彭志平/綜合報導  年度伊始,大陸各省陸續公布去年國內生產總值(GDP)數據,在已公布的各省中,廣東省的GDP總值超過十兆元(人民幣,下同),江蘇省已接近十兆元,這兩個省的GDP總值都贏過不少經濟先進國家。但是,如果從大陸各省的GDP觀察,一九七八年改革開放之後,大陸發展失衡的格局至今沒有改變,雖然有些窮省頗有翻身之勢,但有些窮省卻一籌莫展。  全世界各國第一本國民所得報告是美國於一九三七年所提出,當時經濟學家顧志耐(一九七一年諾貝爾經濟學獎得主)所率領的小組歷經三年研究才完成此一報告,此一報告也成為目前世界各國計算GDP的重要基礎。一九七0年諾貝爾經濟學獎得主薩繆爾森如此形容GDP的重要性:「GDP之於經濟,猶如衛星之於天氣…猶如決策者的燈塔」。 浙江省省會杭州是大陸重要的電商中心。圖為阿里巴巴旗下的全球速賣通。 (路透)富可敵國 粵一蘇二差異頗大  就整體來看,去年全大陸GDP成長率為百分之六點一,是近三十年來的最低紀錄;人均GDP則持續提高,達七萬零七百七十三點五元,首度突破七萬元大關。而在已公布GDP的各省中,廣東是第一個GDP破十兆元大關的省份。如果與世界銀行公布的二0一八年各國GDP比較,廣東已高於澳洲、荷蘭、瑞士等國。南韓排名世界第十二,GDP總量僅比廣東多出約一千億美元,未來兩、三年就可能被廣東追上。  大陸各省GDP向來有「粵一蘇二」的說法,江蘇省也已於日前公布去年GDP,仍較廣東低了大約五千億元,依舊排行「老二」,但也高於澳洲、荷蘭、瑞士等國。雖然從GDP的角度來看,廣東和江蘇都絕對可稱為「富可敵國」,但這兩個省的發展格局卻差異頗大。  推動廣東GDP的主要動力,是先進製造業以及高科技製造業相關產業,但省內發展極不均衡;深圳的人均GDP是廣東省內最高的城市,高達十九點三三萬元,墊底的梅州市卻僅二點五四萬元,讓人懷疑這兩個城市到底是不是屬於同一個省。靠對外開放、保稅港區家數高居全大陸第一的江蘇省,發展就相對均衡了許多,二0一八年人均GDP最高的蘇州為十七點四一萬元,最低的宿遷也近六萬元,是梅州的二點三六倍。 廣東省GDP總量高居全大陸第一,高科技電子及相關製造業貢獻很大。圖為廣東東莞的鋰離子電池工廠。(路透)昔日富庶隴右 甘肅被譏窮懶  浙江的GDP雖次於廣東、江蘇、山東,但因民營經濟發達、電商等數位經濟居領先地位,人均GDP反而僅低於北京、上海、天津三個直轄市和江蘇省,已接近十萬元,比廣東還多出近一萬兩千元。二0一八年浙江各城市當中人均GDP最「窮」的麗水,已達六點四萬元,比宿遷還高。  GDP是數據,誰高誰低絕對是一翻兩瞪眼,而且有最高就絕對會有最低。相對於廣東、江蘇、山東、浙江等「富」省,去年上半年甘肅省的GDP總量是大陸三十一個省市的第二十七名,但「人均」下來卻繼續蟬聯全大陸最窮省的「寶座」,只有三點一三萬元。  《資治通鑑》中有一句「富庶者無如隴右」,隴右指的就是甘肅,如今甘肅卻被譏為「甘肅窮,甘肅懶」。不過,大陸商務部研究員梅新育認為,甘肅是「一帶一路」的重要通道,或許可為甘肅帶來新的機會。 第二富有城市 東營在哪裡?  如果以省市級比較,北京的人均GDP高居大陸第一,但若從城市的角度比較,北京還比排名第一的深圳低了一大截,而且也比居次的東營少了近五萬元。問題是,台灣民眾都知道深圳、北京,卻對東營相當陌生。東營發家致富的產業是石油,也是全世界最大的輪胎生產出口基地,可別因為不知道這個城市在哪裡就小覷他了!  從數據來做比較,大陸各省的GDP落差極大,而且,儘管大陸當局先後推出西部大開發、振興老東北、中部崛起等政策,但東部大幅高於中部、西部和東北的格局,也數十年不變。大陸打算到二0二一年全面建成小康社會;但是,如果這種發展失衡格局還是沒有辦法紓緩,即使建成全面小康社會,各省之間的生活水準還是會有相當大的差距,可能衍生的社會問題恐仍將層出不窮! 祛除GDP情結 不再灌水  大陸改革開放之後全力發展經濟,無形之中GDP就成為政府官員的重要「考績」,因此也經常發生GDP灌水的問題。例如二0一三年大陸各省市自行核算的GDP,加總起來竟比大陸國家統計局核算的數據多出兩兆元人民幣。GDP「多少有些水份」早已是大陸公開的秘密。  為了祛除這種GDP情結,大陸官方於二0一三年發布通知,要求黨政部門不能將GDP「作為幹部提拔任用的依據,做為高配幹部或者提高幹部職級待遇的依據」。二0一七年大陸官方再提出改革方案,試圖「擠乾(GDP)統計數據水份」。  去年十二月底,大陸國家統計局指出,GDP統一核算改革後,各地GDP總和會略低於全大陸GDP。但這些改革否真的能夠破除GDP情結?有待觀察。     (彭志平)

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鹽水爆境外移入登革熱 台南第2例

防疫人員到登革熱病例住所作孳清,花瓶容器也不放過。(南市衛生局提供) 記者葉進耀/台南報導  台南市第2例境外移入登革熱病例在內鹽水區出現,一名30多歲男性到柬埔寨旅遊被傳染,回國發燒就醫確診。登革熱防治中心19日在病例居住地作環境化學防治及加強孳清,持續針對同住家人進行健康關懷。  南市登革熱防治中心指出,春節將近,國外及東南亞國家返鄉人潮漸多,南市第2例境外移入病例,住鹽水區岸內里男性民眾,1月15日赴柬埔寨旅遊,在當地開始有發燒及肌肉痠等症狀,17日返國,因發燒經機場檢疫站採檢,登革熱NS1快篩為陰性後返家休息,請該男子勿趴趴走,於18日檢驗結果PCR陽性確診(PCR陽性、IgM陰性、IgG陰性),病毒型別為第二型,目前同住家人無相關疑似症狀,主要活動範圍於住家。  衛生局提醒,春節假期即將到來,民眾規劃至東南亞及南亞國家旅遊或探親,出國活動時做好防蚊自主管理,如出現發燒、頭痛、肌肉關節痠痛等疑似症狀,勿自行服藥請儘速就醫並主動告知醫師旅遊史,讓衛生機關及時採取防治措施,避免疫情擴大。

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<年節保健祕笈3>防身材走樣 食物烹調避開油炸

台北市衛生局與北市聯醫中興院區營養科團隊共同研發出8道創意健康年菜。 (衛生局提供) 記者戴淑芳/台北報導  春節即將到來,過年圍爐時常不自覺過量食用年菜,攝取超標的熱量,專家建議,掌握低澱粉、少油、少鹽、少糖、高纖原則,善用剩餘食材,也可搖身一變成為美味健康清爽菜餚。  台北市衛生局食品藥物管理科科長陳怡婷年節過後,總是身材圓了一圈,增加身體負擔、引發健康的危險。因此,衛生局與北市聯醫中興院區營養科團隊,以健康飲食概念共同研發出低澱粉、少油、少鹽、少糖、高纖之均衡營養美味的8道創意健康年菜,包括:清蒸海上鮮、涼拌海蜇、鮑菇時蔬、香醇醉雞、黃金蘿蔔糕、彩香豚肉、山藥鮮菇湯,以及水果拼盤。同時,利用年節期間剩餘的肉類食材,也可透過巧思開發出「圓滿如意翡翠雞絲」,搖身一變成為美味健康清爽菜餚。  北市聯醫中興院區營養師陳鈴如表示,記得澱粉替換不過量,蘿蔔糕與飯麵一樣屬於全榖雜糧類,1塊蘿蔔糕約等於1/4碗飯熱量,建議民眾可採用食物代換的方式適量攝取,以避免攝入過多的熱量。  為了避免年後身材胖一圈,陳鈴如也建議年菜烹調上以蒸、煮、烤、燉、滷和涼拌等取代油炸等高油的方式,另外在食材選擇上可以選擇低脂肉類(海鮮、雞腿肉、豬里肌等)取代蹄膀、五花肉、香腸等高油肉類,吃得更安心。  陳怡婷也建議,年節期間別忘記運動「333原則」,每週至少運動3天,每次至少30分鐘,脈搏達到130下的標準,除以適量的運動消耗年節期間額外攝取的熱量外,更可以維持身體健康。

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為長者而跑 號召三千人 美善公益路跑 報名僅四分之一

 記者羅玉如/台南報導  二0二0年需自籌兩千兩百萬元服務經費的美善基金會,訂於三月二十八日在安平戀愛廣場舉辦第三屆美善盃公益路跑活動,目標號召三千名跑者為守護長者而跑。但截至目前為止,報名人數僅達四分之一。基金會憂心之餘對外求助,希望大家揪團支持,報名至二月十日止。  美善基金會一年預算四千多萬元,其中半數政府補助,其餘由基金會自籌。今年服務經費約需自籌兩千兩百萬元,亟需更多社會資源挹注支持。  第一、第二屆美善盃公益路跑活動,計有七千多名跑者以行動力挺。第三屆美善盃公益路跑以「三千足愛、老而無礙」為主軸,適逢基金會成立十週年,期盼社會大眾愛心延續。  路跑分組包含守護長者組二十一K、挺到宅沐浴組十K、伴憨老家庭三點五K等三組。十一月十一日美善基金會十週年慶,和美善同一天生日的跑者,報名費全額免費。十一月壽星,報名費可減免一百元。持有身障手冊、證明者,由親友陪同參與,兩人一組一人免費。  此外,活動營造古早味懷舊風,有主題變裝趴比賽,以五0、六0年代小學生、農夫、軍警、樂儀隊、新郎新娘、流行服飾、歌舞表演等裝扮為主題,得票數最高前三名可獲贈獎品。路跑過程,提供古早味青草茶、紅茶、點心、水果、運動飲料等,終點還有台南古早味美食。特色主題區則在現場設有走入時光隧道拍照區、美善服務展示區,讓跑者可以盡情拍照打卡。

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澳網今開打 謝淑薇列女雙頭號種子

澳網19日公布女雙籤表,台灣網球一姐謝淑薇(右)與捷克搭檔史翠可娃(左),榮膺女雙頭號種子。 (中央社/圖取自twitter.com/BrisbaneTennis) 中央社/台北19日電  澳洲網球公開賽是年度第一個大滿貫賽事,澳網會內賽的戰火將在明天點燃。大會今天公布女雙籤表,台灣網球一姐謝淑薇與捷克搭檔史翠可娃,榮膺女雙頭號種子。  總獎金高達7100萬澳幣(約新台幣15億)的澳洲網球公開賽,會內賽將於明天在澳洲墨爾本公園正式開打,今年也是謝淑薇生涯第9度在澳網女單會內賽登場,而她開季就和史翠可娃(Barbora Strycova)聯手在布里斯本網賽封后,兩人也將以頭號種子身份在女雙賽事亮相。  依籤表來看,謝淑薇女單首輪比賽預計是在21日,她首役將遭遇世界排名37的哈薩克女將普汀塞娃(Yulia Putintseva),兩人過去2度交鋒,都是打滿3盤才分出勝負,謝淑薇都是贏家。  女雙方面,台灣共有5人參戰,除謝淑薇與史翠可娃這組「台捷聯軍」外,另有「詹家姊妹」的詹詠然、詹皓晴,以及靠著在澳網亞太區外卡賽封后的吳芳嫻與李亞軒。  謝淑薇與史翠可娃女雙首輪,將遭遇捷克女將鮑茲科娃(Marie Bouzkova)與斯洛維尼亞的齊丹塞珂(Tamara Zidansek);吳芳嫻與李亞軒首役則是要對上美國組合科甯(Sofia Kenin)與瑪蒂克桑茲(Bethanie Mattek-Sands)。  名列女雙第7種子的詹家姊妹,首輪將碰上喬治亞的卡拉珊尼克芙(Oksana Kalashnikova)與日本女將加藤未唯。

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