記者戴淑芳∕台北報導 近年來，國人的健康意識抬頭，各式各樣的養生方法應運而生，但是中醫師觀察發現，大多數的民眾只會盲從跟隨，建議民眾最好能詢問適合的養生專家或專業的中醫師的意見，進而找到適合自己的養生方法。 黃耆中醫診所院長游能鴻教授2日在中國醫藥研究發展基金會與華夏文教基金會線上視訊講座中表示，中醫是老祖宗傳承下來的醫藥文化，「養生」就是藉由保養、調適、養護及預防的活動，使身體遠離疾病的威脅及大自然環境的汙染，達到延年益壽。在現代醫學「養生」的定義是有計畫、有系統防止疾病，養護各器官達到最好的功能，增強身體的健康。 游能鴻指出，中醫的養生著重在整體性與系統性，主要目的是預防疾病、治未病。雖然中醫在養生有多種方法，但簡單來說，都脫離不了「天人相應、道法自然」、「形神皆養」、「動靜結合」，以及「審因施養」的四大原則與精神。 「天人相應、道法自然」簡單來說，就是順其自然，以體現「天人合一」思想。在養生過程中，特別要符合自然規律並且要「飲食有節、各取所需」，儘量吃當季與當地的食物。 「形神皆養」則是在養生過程中，既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝。也就是說，除了身體健康，也同時要注重心理的健康，並且做到「精神樂觀、積德行善」。 中醫「動則生陽」主張運動健身。只不過，中醫養生也同樣主張「動中取靜」、「不妄作勞」，並且強調要依據不同季節、年齡與時間，從事適合及適量的運動而非勞動。 游能鴻表示，中醫所強調的養生方法，從來就不拘一法或一式，都是依照「形、神、動、靜、食、藥」等多種途徑與方式來進行養生活動。而除了以上不同的方式之外，中醫養生也同樣注重要「因人、因地、因時」的不同，而使用不同的養生方法，以符合「審因施養」與「辨證施養」的原則。建議民眾在聽取坊間養生資訊的同時，最好能詢問養生專家或專業中醫師意見，找到適合養生法。

記者戴淑芳∕台北報導 卵巢癌又稱作「寧靜的殺手」，38歲的廖小姐往年在安排健康檢查時，都多加一項CA125血液檢驗，今年數據竟出現了異常升高，嚇得她以為卵巢癌上身。所幸經醫師再次確認骨盆腔檢查影像，並問診得知廖小姐正在生理期間中，才找到數據異常原因。 北投健康管理醫院主任醫師沈彥君表示，CA125（cancer antigen 125）為腹腔中黏膜壁上分泌的一種醣蛋白，當腹腔內膜受到刺激，CA125 數值都會有上升的情況。例如：女性正值生理期、骨盆腔發炎、子宮肌瘤、子宮腺肌症、子宮內膜異位（如：巧克力囊腫），都可能使得CA125上升，腸胃炎或腹瀉，也可能影響CA125數值。 除此之外，胰臟癌、乳癌、大腸癌、胃癌、肺癌也可能會影響CA125的數值。所以，CA125數值升高無法唯一等同於罹患卵巢癌，必須再進一步評估相關的器官及組織。 由於卵巢癌初期常無明顯症狀，位置在骨盆腔深處，當發生病變時不易察覺，即使有症狀常會被誤以為是腸胃相關疾病症狀。沈彥君指出，卵巢癌的診斷，建議將CA125做為一種輔助參考檢驗，還必須加上影像檢查（陰道超音波、骨盆腔超音波或骨盆腔磁振造影）才能夠更完整的檢視卵巢及骨盆腔狀態。

國健署:掌握少油少糖高纖 健康又美味 記者戴淑芳∕台北報導 清明時節掃墓祭祖，潤餅是傳統祭品的選項之一，國健署提醒，潤餅一份熱量約300-500大卡，以60公斤成人為例，要慢跑約2小時才能消耗熱量，因此，清明吃潤餅要掌握高纖、少油，優質蛋白聰明吃，才能吃得美味又健康。 國健署表示，不單粽子有南北之分，潤餅也有作法差異。一般來說，北部潤餅內餡多以燙熟或水煮的蔬菜，加入炸紅糟肉、豆干及蛋酥等配料，最後再撒上花生糖粉；而南部潤餅內餡則多為乾炒蔬菜，再搭上香腸、滷肉、油麵等配料，因習慣的口味偏甜，花生糖粉會混入較高比例的砂糖。但不論南北潤餅，熱量都很驚人。 若想吃潤餅，國健署建議，餅皮優先選高纖的全麥、紫山藥或南瓜等優質澱粉。此外，潤餅皮及內餡包的油麵皆屬於主食類，應取代當餐的主食，以避免攝取過多的熱量，並在潤餅中多添加新鮮、顏色多樣的蔬菜，可以延緩血糖上升，幫助維持腸道健康，同時也能增加飽足感。 同時，要選擇油脂含量較低的豆干絲、蛋皮、雞肉或瘦肉絲等豆魚蛋肉類配料，取代飽和脂肪含量高的五花肉、香腸等，並多以汆燙、水煮、低溫烘烤等烹調方式，以避免攝取過多油脂及熱量，減少身體負擔。 至於潤餅會加入的花生糖粉，建議減量，或以新鮮水果的甜味來取代，且花生屬於堅果種子類，含有較高的熱量，建議每餐攝取1茶匙。 國健署提醒，若將潤餅當作正餐，食用時記得把餐點中的主食、肉類及油脂類減量，並搭配「我的餐盤」均衡飲食的概念，適時補充水果及乳品類，才能滿足一天所需的營養。另外，也要留意潤餅的存放時間不宜過長，避免細菌孳生導致食物腐敗，確保食用安全。