許多人習慣用力按摩來舒緩肌肉緊繃，但陳院長提醒，反覆用力過度可能適得其反。「按摩過於劇烈可能造成肌肉組織損傷，甚至導致纖維化問題。」 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者林韋彤報導 隨著現代人長時間久坐或久站，肩頸僵硬、腰痠背痛已成為最常見的健康困擾之一。物理治療所陳威丞院長指出，這些不適與微循環不良密切相關。「微循環是人體組織與細胞間進行氧氣、養分交換及代謝廢物排出的過程，當循環受阻時，乳酸、肌酸酐等廢物就會滯留，刺激神經末梢，引發僵硬和痠痛感。」 陳院長解釋，當肌肉因缺氧及廢物累積而僵硬，會形成惡性循環。「隨著疼痛加重，循環進一步受阻，甚至可能引發頭痛、肩膀和背部痠痛等更多不適。」 肩頸痠痛別亂按！熱敷與正確按摩　幫助輕鬆解困 許多人習慣用力按摩來舒緩肌肉緊繃，但陳院長提醒，反覆用力過度可能適得其反。「按摩過於劇烈可能造成肌肉組織損傷，甚至導致纖維化問題。」建議選擇適當的按摩手法，根據不同肌肉感覺接受器（壓力型、長度型、速度型）的特性進行針對性放鬆。 針對循環不良的肩頸痠痛，陳院長推薦熱敷作為改善微循環的有效方法。「熱敷能促進局部代謝、緩解肌肉緊繃，是復健診所常用的方式。例如紅外線、熱敷包、短波、超音波等熱療儀器，都是為了增加循環、肌肉舒緩和神經放鬆的效果。」陳院長建議上班族可以利用電熱毯進行肩頸或腳部的熱敷，緩解久坐帶來的不適。此外，泡腳或泡澡等濕熱療法也是實用選擇，但需注意時間控制，避免低溫燙傷或影響血管健康。 肩膀緊繃、微循環不佳？居家保健新神器　輕鬆搞定微循環 近年來，磁灸針梳由於使用方便，加上針梳極小面積的接觸皮膚，以類針灸的方式達深層刺激經絡與穴位，緩解局部痠痛感，成為居家保健的工具，也是改善肩頸僵硬的新選擇。「磁灸針梳模擬徒手治療中類似撫摸的手法，輕輕梳理就能有效刺激經絡與穴位，促進深層微循環，特別適合手指、腳趾等末梢部位循環不良問題。」陳院長表示。 對於磁灸針梳的實際效果，陳院長分享道「我在右肩緊繃時使用，僵硬感明顯減輕、舒服許多，甚至使用在頭部，頭皮屑和油脂的分泌也有改善。」陳院長建議，使用時從身體末梢往心臟方向梳理，可幫助淋巴和血液循環的回流，在肌肉拉伸狀態下使用，促進如乳酸等廢物代謝、減輕慢性痠痛的發生。「磁灸針梳不僅適合肩頸僵硬，也適用於全身各部位，只要手能觸及的地方，都可以發揮效果。」 ▲非病態的痠痛問題，透過磁灸針梳刺激經絡，增強深層微循環功能，改善頭肩頸或全身局部位血液循環不良引起的不適。 微循環這樣改善！定時活動＋熱敷拉筋助舒緩肌肉痠痛 除了熱敷與磁灸針梳，日常生活中還有許多方式可以幫助改善微循環。「最簡單的方法就是定時變換姿勢，每隔30-60分鐘起身活動，減少靜態姿勢帶來的影響，促進血液循環，減少肌肉緊繃。」陳院長表示。對於久坐或久站的族群，建議透過伸懶腰或弓箭步拉筋等簡單運動，幫助肌肉放鬆與延展，進一步促進代謝廢物。 如果能將熱敷與拉筋搭配進行，能更有效改善循環問題。「熱敷能讓肌肉變得更柔軟，拉筋時的延展範圍也會增加，對於放鬆肌肉、循環改善和緩解痠痛有很大幫助。」陳院長強調，養成規律運動和適當保養的習慣，可以有效減少肩頸僵硬及痠痛的發生。 肩頸僵硬如何解套？專家提供4個簡單習慣　助擺脫痠痛煩惱 肩頸僵硬雖是現代人常見的文明病，但並非無法改善。陳院長提醒「針對非病態的痠痛問題，透過日常的簡單調整和正確保養，是可以得到有效緩解的。」同時對於日常保健提出了4項建議： 1.定時活動：每30-60分鐘變換姿勢，避免久坐或久站。 2.熱敷與按摩：針對肩頸或腳部進行熱敷，搭配適當按摩舒緩肌肉緊繃。 3.磁灸針梳：使用磁灸針梳刺激經絡，增強深層微循環功能，改善頭肩頸或全身局部位血液循環不良引起的不適。 4.拉筋運動：進行伸懶腰或弓箭步拉伸，促進代謝廢物流動。 而針對持續性的慢性痠痛，陳院長同時提醒：「如果透過這些保健方式無法有效改善，應及時尋求專業治療，避免延誤健康問題的處理。」陳威丞院長鼓勵有肩頸僵硬與痠痛困擾的人，只需從簡單的小改變開始，就能為健康奠定基礎，擺脫肩頸僵硬與痠痛困擾。

Trop-2抗體藥物複合體（ADC）不僅具備比傳統化療更佳的療效，臨床副作用也多為患者可接受 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者張慈恩報導 賴總統於去年11月重申2030年癌症死亡率降低1/3的目標，掀起醫界對各類型癌症改善治療預後的熱烈期盼。乳癌是臺灣女性最常見的癌症，自然受到高度矚目。在不同乳癌亞型中，以荷爾蒙受體陽性、HER2（人類上皮生長因子第二型）陰性的型態占比最高。針對荷爾蒙受體陽性、HER2陰性局部晚期或轉移性乳癌病患，目前第一線標準治療方案以內分泌治療（抗荷爾蒙療法）搭配細胞週期素激酶抑制劑（CDK 4/6抑制劑）為主，但仍有部分患者在一年內快速惡化，轉而接受傳統化療。然而化療副作用不僅造成患者生活品質下降，延長存活期有限，也打擊了病人的治療信心。最新研究則指出，可有效提升晚期乳癌整體存活期的Trop-2抗體藥物複合體（ADC）已提供臨床實證可投入使用，為患者帶來新的希望。 層層治療削弱患者意志　延長有效存活期成難題 臨床上晚期乳癌的治療，如何有效延長病患存活期為重要指標。大多數患者在使用內分泌治療合併CDK 4/6抑制劑出現抗藥性後，往往面對治療選擇銳減的窘況，「現行多數二線健保藥物的疾病無惡化存活期都只有半年左右。」台灣乳房醫學會秘書長、臺北榮民總醫院乳房外科主任黃其晟醫師指出，荷爾蒙受體陽性、HER2陰性乳癌晚期患者在一二線層層治療未見效後已身心俱疲，此時提出接續傳統化療，患者往往表露深感恐懼，對存活期的延續也未必有成效。 接力治療開闢晚期乳癌治療新契機　研究證實大幅延長亞洲婦女存活期！ 黃其晟醫師表示，與晚期乳癌患者討論治療方向時，需要額外考量患者經過多線系統性藥物治療後的耐受性，而Trop-2抗體藥物複合體（ADC）不僅具備比傳統化療更佳的療效，臨床副作用也多為患者可接受。根據歐美族群的臨床樞紐試驗分析顯示，針對使用CDK 4/6抑制劑12個月內即惡化或復發的高風險次族群，化療後接力使用Trop-2抗體藥物複合體（ADC）治療，能使患者整體存活期達到15.3個月，對比於傳統化療的10.5個月多出近五個月。2024年10月公布針對亞洲婦女（包含台灣）的最新臨床研究也指出，對CDK 4/6抑制劑過早產生抗藥性次族群中，整體存活期更來到21.1個月，證明Trop-2抗體藥物複合體對亞洲婦女患者的成效非常顯著。 「升級武器」助患者勇敢抗癌　成就更多人生大小事 根據國健署統計資料顯示，台灣乳癌好發年齡雖逐年上升，但仍較歐美年輕，「越年輕發生的乳癌往往侵襲力會更強。」黃其晟醫師指出，年輕患者對治療有更高期待，「他們很多都還有家庭、小孩或想完成的事，包含生育。」面對此類患者，治療團隊更希望給予他們「升級的武器」，此時Trop-2抗體藥物複合體（ADC）便是理想的抗癌選擇。 醫期新藥納健保　回應患者殷切渴望 「許多40、50幾歲或者更年輕的患者就診時都會做好功課。」黃其晟醫師表示，隨著患者接收資訊的來源增加，對治療的期許便會相對應提升。面對研究顯示能有效延長乳癌存活期的新型藥物，很多患者都會於診間主動詢問，並渴望藉由新藥扭轉治療困境。因此黃其晟醫師期盼Trop-2抗體藥物複合體（ADC）可盡早納入健保給付於荷爾蒙受體陽性、HER2陰性病患，為患者帶來曙光，進一步落實賴總統2030年的健康政見。