醫師提醒，去濕養生應從養成良好生活習慣做起，減少食用生冷、油炸及甜膩的食物，並記得時時補充足夠水分，維持正常作息、規律運動，才是保養正確之道。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者王冠廷報導 春末來臨，許多人受潮濕天氣影響，會出現水腫、疲倦等症狀，女性民眾則易有白帶困擾。18歲的張姓女同學多年來因分泌物異常量多，每日須頻繁更換護墊來維持私處清爽，因不想再服用抗生素及外用藥膏，至醫院中醫部求助。在醫師建議下調整飲食及生活習慣，兩周後，症狀明顯改善，私處恢復乾淨清爽，不再困擾。 熬夜念書又嗜甜　中焦脾胃功能衰退成「濕性體質」 台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示，經過詢問，發現她因為準備升學考試，平時嗜吃甜食、冰品紓壓，並時常熬夜唸書，造成中醫所講的中焦脾胃功能衰退而造就濕性體質，加上前陣子頻繁下雨，水氣增加，導致體內濕氣加重，分泌物增量。 濕性體質女性常見分泌物　「四神湯」可去濕養生 許雅婷醫師說明，體內濕氣過重會有腹脹、排便不順、身體沉重、四肢水腫、皮膚濕疹及關節疼痛，女性亦有白帶增多等諸多不適症狀，且「外濕」會引動「內濕」，最常見的情形，就是因為天氣潮濕引發關節紅腫發炎、疼痛難耐。 針對濕性體質的女性且有分泌物問題，常見的處方便為蒼朮、白朮、薏苡仁等藥材，以達健脾、化濕、止帶之療效。除了藥物處方，許雅婷醫師提到，民眾亦可將四神湯作為日常去濕養生的食療，因其含有茯苓、山藥、芡實、蓮子、薏仁等藥材，不僅藥性平和，老少咸宜，還能改善消化不良與腹瀉問題。而坊間常見的綠豆薏仁湯、紅豆水、薏仁水及玉米鬚茶等飲品皆有排濕、消水腫及促進新陳代謝等功效，也是日常保養的好選擇。 養成良好生活習慣　選擇棉質內褲、勤換衛生用品 許雅婷醫師提醒，去濕養生應從養成良好生活習慣做起，減少食用生冷、油炸及甜膩的食物，並記得時時補充足夠水分，維持正常作息、規律運動，才是保養正確之道；此外，女性平時選購貼身衣物時，應盡量選擇棉質內褲且定期替換，生理期期間務必勤勞更換衛生棉，若發現白帶呈現黃綠色，且散發異味、開始搔癢等，應就醫看診，避免引發急性陰道炎。

由於牙口問題受限飲食，長輩可能會有多種營養素攝取不足的情形。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者吳儀文報導 根據國健署資料顯示，國內65歲以上長者68.5%因為牙齒狀況或咀嚼、吞嚥問題而限制吃東西的種類。咬不動、吃不下可能會因此影響長者的營養狀態，甚至會進而導致各種疾病的發生。國健署署長吳昭軍表示，台灣正式邁入超高齡社會，每5位就有1位長者，因此需要重視長者的營養健康狀況。 為了讓長者咬得動、吃得下更吃得健康，國健署分享飲食質地調整小撇步，並邀請主廚江進華、蔡志龍為長者設計方便咀嚼的餐點，而且相當適合外出旅遊食用，讓長者在這個春暖花開之際，也能出遊野餐一邊賞花一邊享用美食。 吃不下不只影響營養　善用「這些」飲食質地調整撇步 由於牙口問題受限飲食，長輩可能會有多種營養素攝取不足的情形。國健署社區健康組組長劉家秀表示，根據2017－2020國民營養健康調查顯示，65歲以上長者在蔬菜類的部分有近7成不足3份的情況；水果類有近8成不足2份；乳品類有近9成不足1份。 而且吃不下、營養不足，還有可能影響肌肉量及強度進而導致失能、跌倒、骨折風險增加，甚至會有許多慢性病纏身。建議民眾可以透過飲食質地調整，讓長者能咬得動、吃得下，劉家秀組長提到，飲食質地調整要做得好有以下幾個小撇步： 食材挑選： 選擇新鮮、天然及國產當季食材 選擇有衛生安全認證如產銷履歷、HACCP、CAS等標誌的食材 食材處理： 去除果核、果籽、粗果皮、骨頭、魚刺等 蔬菜去除硬莖梗、粗纖維 食材切成適口的大小 改變烹煮方法： 將食材做軟化處理 增加食物的濕潤度 使用天然辛香料增加香氣 主廚設計4餐點方便咀嚼　搭配六大類食物適合長者 而主廚江進華與蔡志龍也使用國產食材搭配六大類食物，並運用質地調整飲食技巧設計出以下餐點，不僅富含蛋白質、膳食纖維及多種營養素，還方便咀嚼、適合出遊時食用： 春光彩蔬養生捲： 作法：將胡蘿蔔、高麗菜、蘆筍、雨來菇切成細絲後燙熟，並把豆腐切塊燙熟後壓成泥狀，再用煎好的薄蛋皮進行包裹。 營養特色：在相同重量下，雨來菇的鈣含量與牛奶相當，鐵含量也比菠菜豐富，而蔬菜、豆腐還能提供膳食纖維、維 生素及植物性蛋白質。 草地野餐活力飯糰： 作法：五穀米煮至稠糊狀，並將去刺的鱸魚蒸熟後切泥，再把雞蛋炒熟剁碎後全部混合在一起捏成適口大小的飯糰，之後挑選菠菜嫩葉的部分燙熟後包住飯糰。 營養特色：五穀米的膳食纖維含量是白米的8倍，而鱸魚及雞蛋則能提供蛋白質，此外菠菜還富含鐵質、鈣質。 果香藜麥雞肉沙拉： 作法：將香蕉、木瓜、紅龍果等水果去皮、去籽後切丁，把經舒肥處理的雞松坂肉撕成絲狀，以生菜鋪底加入水果並撒上藜麥，最後淋上優格、橄欖油、檸檬汁與蜂蜜製成的醬汁，取代高油脂沙拉醬，清爽好入口。…

屏東榮總龍泉分院家醫科劉星佑醫師說明帶狀皰疹（皮蛇）的病程。（屏東榮總提供） 記者蔣謙正／屏東報導 帶狀皰疹(俗稱皮蛇或蛇纏腰)，是一種水泡性疾病。其特色為沿著皮節分布發疹，並產生單側、疼痛性、水泡性的病灶。帶狀皰疹的病毒與水痘病毒相同，起因為小時候得過水痘痊癒後，水痘病毒潛伏在人體的感覺神經節裏頭，當人體由於疾病、壓力等因素導致免疫力下降，水痘病毒就會趁機出來作亂，沿著神經所支配的皮膚(所謂皮節)，使皮膚紅腫並且產生水泡。 屏東榮總龍泉分院家醫科劉星佑醫師說明，帶狀皰疹大概有以下幾個病程：1.前兆期：以神經痛為主，可能會有燒灼感、刺痛、搔癢等感覺。初期皮膚不一定有任何病灶，也因此在前兆期不容易診斷。2.皮疹期：經過數天後，發作的皮膚部位開始出現群聚的紅色皮疹和水泡，水泡發生的區域會沿著皮節方向生長，通常是單側及帶狀分布，水泡大概經過7~10天會癒合結痂，但此時仍有極強傳染力。此外，皮疹期最怕水皰長在眼睛附近，此時就要盡快就醫，甚至要住院治療。3.皰疹後神經痛：由於神經受損後恢復期較長，在年長者或是免疫較差的病患，神經痛可能持續時間長達數年。 屏東榮總龍泉分院家醫科劉星佑醫師說明帶狀皰疹（皮蛇）的病程。（屏東榮總提供） 劉星佑表示，帶狀皰疹的治療以抗病毒藥物和止痛藥為主，儘管抗病毒藥物能有效縮短病程，但卻無法減少皰疹後神經痛的發生。不過近年來，科學家研究出預防帶狀皰疹的疫苗，此疫苗為基因重組疫苗，並非傳統的活性減毒疫苗，因此適合所有年齡層的人施打。此疫苗的保護力非常好，研究顯示，十年的保護力接近九成，能夠有效的預防帶狀皰疹的復發。根據台灣感染症醫學會以及家庭醫學會的指引，只要年齡50歲以上的中老年人，都建議施打兩劑帶狀皰疹疫苗。若有帶狀皰疹疫苗或是相關問題，都可以到相關醫療院所諮詢。