醫師建議凍卵前可以多進行能運動到「骨盆腔周圍肌肉」的運動，例如跑步、有氧操、球類運動、舞蹈、游泳等，這些運動能促進骨盆腔的血液循環，有助於提升卵巢功能。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃奕寧報導 台灣生育率逐年下降，高齡產婦比例也不斷上升，導致「想生卻生不出來」的情況越來越多。為了打造友善的生育環境，新北市政府推出「好孕補助三連發」，包括全國首創的「解凍卵補助」3萬元，另外凍卵、凍精也能申請補助。針對新生兒部分，也提供母嬰全方位照護，希望能鼓勵更多新生命誕生。 醫療性凍卵補助加碼　罹癌女性也能保留生育機會 為了幫助因癌症或療程影響而可能失去生育能力的女性，新北市更將「醫療性凍卵」補助金額從原本的3萬元提升至7萬元，包括6萬元凍卵費與1萬元保存費，是目前全國最高。這項政策能協助罹癌女性保有未來生育的選擇權。 凍卵前先調養體質　卵子品質決定受孕成敗 初鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，臨床上常見到婦癌患者或即將接受放射線療法的甲狀腺癌患者，建議在治療前先凍卵，以備不時之需。因為卵子的品質對生育影響極大，不僅關係到能否成功受精，也會影響受精後的胚胎發育情況。如果卵子品質不好，就算順利結合，也可能影響胚胎健康，增加流產風險。另外，年齡增加也會提高卵子染色體異常的機率，進而增加不孕或遺傳疾病的風險，因此在晚婚時代，凍卵更顯必要。 養卵首重補腎　針灸與中藥調理同步進行 周宗翰中醫師指出，中醫認為「腎是生殖之本」，腎氣不足會導致卵子品質下降，因此補腎是提升卵子品質的重要方式。常見補腎中藥有菟絲子、淫羊藿、巴戟天等，可幫助補腎氣、提升卵巢功能。針灸則透過刺激特定經絡與穴位（例如頭皮針、耳針）改善骨盆腔循環，促進卵巢健康。 體溫高≠體質暖　當心慢性發炎拖累受孕機會 周宗翰中醫師提醒，天氣熱不代表體質就暖，有些人雖然「感覺熱」，其實身體處於慢性發炎狀態，這種體質不但容易引發慢性病，也常伴隨婦科疾病，例如骨盆腔發炎。這些發炎現象不但影響卵子與精子的結合，還可能造成輸卵管阻塞，進一步降低受孕率。 活動骨盆腔有助養卵　跑步、舞蹈都適合 周宗翰中醫師建議凍卵前可以多進行能運動到「骨盆腔周圍肌肉」的運動，例如跑步、有氧操、球類運動、舞蹈、游泳等，這些運動能促進骨盆腔的血液循環，有助於提升卵巢功能。 搭配緩和運動　幫助放鬆情緒、促進氣血 除了比較激烈的運動外，也可搭配像瑜珈、養生操等緩和運動，不僅有助放鬆肌肉與筋膜、促進氣血循環，也有助於情緒穩定，對提升受孕機率也有正面幫助。 夏天養卵飲食建議：少吃溫補、多吃抗氧化蔬果 隨著氣溫升高，體溫也會跟著偏高，此時建議減少溫補類食物的攝取，例如麻油雞、燒酒雞、十全大補湯等。若本身為虛寒體質，可減量或以稀釋方式進補，讓身體容易吸收、代謝。另外也可多攝取富含抗氧化成分的水果和蔬菜，如藍莓、草莓、櫻桃、菠菜、甘藍、胡蘿蔔等，有助養卵與賀爾蒙平衡。

肺癌、肝癌、結腸直腸癌連續21年穩居十大癌症前三名，觀察十大癌症標準化死亡率，除前列腺癌、卵巢癌上升，其餘均下降。 《本文轉載自健康醫療網：https://www.healthnews.com.tw》 記者黃嫊雰報導 衛福部統計處16日公布113年國人10大死因結果，癌症連續43年蟬聯榜首，十大癌症中前列腺癌（攝護腺癌）、卵巢癌標準化死亡率上升。另外，蓄意自我傷害（自殺）時隔14年重回十大死因之列，位居第十名。 根據統計，113年國人死亡人數計20萬1,383人，較112年下降2.0%。從長期變化趨勢觀察，隨著高齡人口比重增加，死亡人數呈上升趨勢，近10年死亡人數及死亡率皆平均年增2.1%，標準化死亡率則平均年降 0.8%。其中，65 歲以上死亡人數占總死亡人數的75.8%。 ▲從長期變化趨勢觀察，隨著高齡人口比重增加，死亡人數呈上升趨勢。（圖/衛福部提供） 癌症標準化死亡率呈下降趨勢　前列腺癌、卵巢癌上升 113 年國人癌症死亡人數為5萬4,032人，占總死亡人數的26.8%，標準化死亡率長期呈下降趨勢，113年較112年每10萬人口減少2.1人，與99年擴大篩檢開辦相比減少19.6人，顯示癌症防治已見成效。113 年癌症死亡年齡中位數為71歲，較112年增加1歲。在十大癌症死因中，女性乳癌、口腔癌、食道癌與卵巢癌的死亡年齡中位數皆低於整體癌症死亡年齡中位數，其中口腔癌、食道癌與卵巢癌僅63歲。 ▲113 年國人癌症死亡人數為5萬4,032人，占總死亡人數的26.8%，標準化死亡率長期呈下降趨勢。（圖/衛福部提供） 肺癌、肝癌、結腸直腸癌連續21年穩居十大癌症前三名，觀察十大癌症標準化死亡率，除前列腺癌、卵巢癌上升，其餘均下降。國健署指出，美國預防服務專案小組（USPSTF）建議，因PSA篩檢可能有偽陽性、過度治療及性功能障礙等風險，55至69歲男性是否接受篩檢，應與醫師充分討論利弊後決定，更建議70歲以上男性不需做篩檢。若出現小便無力、頻尿、急尿、夜尿或不明骨痛等症狀，應及早就醫。 針對卵巢癌， USPSTF同樣建議不要對無症狀女性進行篩檢。國健署提醒，民眾若出現腹部腫塊，或噁心、嘔吐、食慾不振、腹脹、腹痛、便秘等腸胃道異常症狀，應先諮詢婦科腫瘤專科醫師，接受陰道內診檢查。如有異常，再進行陰道超音波檢查，必要時抽血檢驗CA-125腫瘤指標。不過，即使檢查結果異常，也可能為偽陽性，需由醫師進一步評估確認。 肺炎標準化死亡率升　疾管署：易隨人口老化增加 與112年相比，113三年十大死因的標準化死亡率中，除了肺炎、自殺上升，餘均下降。113年肺炎死亡人數達1萬7,259人，較112年增加557人，增幅主要集中在65歲以上族群。疾管署指出，國內專家認為肺炎屬於生理病程的終點現象，容易隨著人口老化而增加。疾管署也將持續宣導落實各項公衛預防措施，包括推廣疫苗接種、勤洗手、配戴口罩，以及抗藥性防治等。 青壯族群自殺呈上升趨勢　衛福部三管齊下防治 根據統計，113年全國自殺死亡人數為4,062人，較上年增加164人，增幅4.2%。從性別來看，男性自殺死亡人數2,567人，占63.2%；女性1,495人，占36.8%。各年齡層中，0至14歲及65歲以上族群自殺人數與上年相比減少，但其餘年齡層均呈上升趨勢。 65歲以上長者自殺死亡率為每十萬人口25.5人，較上年下降5.4%。衛福部心理健康司表示，去年老人憂鬱症篩檢篩檢量有逾70萬人次，轉介就醫3,258人次、轉介心輔2,188人次、轉介資源1,695人次，未來將持續擴大辦理。 25至44歲族群自殺死亡率上升10.8%，增幅最高。針對青壯族群自殺趨勢，心健司表示將持續關注、挹注資源強化心理支持。政府目前已推動「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，提供每人3次免費心理諮商，並設有24小時1925安心專線服務，以及社區心理衛生中心，或各縣市衛生局心理諮商服務據點均可提供協助。同時也將擴大推動「自殺防治守門人」教育訓練、引進澳洲心理健康急救課程（MHFA）等，建立「自助、求助與助人」文化，幫助有心理危機的民眾。 健康醫療網提醒您：自殺不能解決問題，你我都是自殺防治守門人。