記者戴淑芳∕台北報導
5日是立夏，象徵著春季的結束和夏季的開始，萬物進入旺盛生長的階段。中醫認為，立夏屬於陽氣漸盛的時期，夏季與心相應，心主血脈、主神志，應注重「養心」以適應季節變化，防止心火過旺導致的健康問題。
崇學馬光中醫診所醫師鄭秉濠指出，在立夏時節，人體容易出現以下不適症狀，如：心悸、失眠、口舌生瘡、疲倦乏力，建議立夏時節應注重養心安神，調節情緒，保持心情愉快，以適應季節變化。
鄭秉濠傳授中醫立夏養生建議，推薦茶飲配方「玫瑰蓮子茶」：材料：玫瑰花3克、蓮子10克、紅棗3枚。做法：將蓮子提前浸泡1小時。將所有材料放入鍋中，加入適量清水。煮沸後轉小火煮20分鐘，即可飲用。
鄭秉濠表示，玫瑰花具有疏肝解鬱、活血化瘀的功效；蓮子可養心安神、健脾補腎；紅棗補氣養血。此茶飲有助於調節情緒，改善睡眠品質，適合立夏時節飲用。
至於立夏藥膳則推薦「龍眼蓮子百合粥」：藥材：龍眼乾10g、蓮子（去芯）20g、百合（乾）10g、白米50g、水600CC、冰糖適量（可依個人喜好調整）。作法是先將白米浸泡30分鐘，蓮子與百合先泡水20分鐘；龍眼乾稍沖洗備用。水煮開後加入所有材料，用小火熬煮約30～40分鐘成粥。起鍋前依口味加入適量冰糖即可。龍眼補心脾、養血安神，改善健忘失眠；蓮子、百合清心寧神、養陰潤燥；白米健脾和胃，是高齡者容易消化的主食型涼補。
立夏生活起居要做好作息調整、情緒管理、飲食調整。作息要順應自然界晝長夜短的變化，建議晚睡早起，保持充足睡眠，有助於養心安神。保持心平氣和，避免情緒波動過大，以防心火上炎。多食用清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣等刺激性食物，減輕脾胃負擔。