記者戴淑芳∕台北報導
母親節慰勞媽咪，彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師建議，每天花幾分鐘為母親按摩，或親手泡1杯暖心茶飲，讓中醫養生智慧為母親重拾健康與活力。
針對肩頸僵硬、腰背酸痛和小腿脹痛，劉宗昇表示，按摩肩井穴能有效放鬆肩頸肌肉，用中指和食指輕揉肩井穴，順時針與逆時針各揉30秒，力度適中避免過重，每天按摩2次。
腎俞穴則位於腰部，補腎固本，能緩解腰部酸痛、改善腎氣不足引起的疲勞，特別適合因長期操勞導致的腰部不適和虛弱。用雙手拇指輕按腎俞穴，稍用力至有酸脹感，每次按揉1-2分鐘，每天1-2次，可搭配熱敷增強效果。
承山穴能放鬆小腿肌肉，坐姿用拇指按壓承山穴，力度適中至感到酸脹，每次按壓2分鐘，左右腿交替，每天1-2次。緩解久站或行走引起的腿肚痙攣與酸脹，同時改善下肢循環，減輕疲勞。
玫瑰枸杞紅棗茶能幫助放鬆心情，改善氣色，增強元氣。作法用乾燥玫瑰花5-8朵、枸杞10粒、去核紅棗3-4顆，洗淨放入保溫杯或茶壺，沖入熱水500毫升，悶泡10-15分鐘即可飲用。可依口味加入少量蜂蜜調味。建議每日午後飲用1-2杯，避免經期過量飲用。
銀耳蓮子百合茶能滋養陰液，改善乾燥、疲勞與情緒波動，特別適合更年期或操勞過度的母親。材料包括乾銀耳5克（約1小朵）、蓮子8-10粒（去芯）、乾百合5-8片、熱水500毫升。銀耳提前用溫水泡發2小時，洗淨撕成小塊；蓮子與百合洗淨。將所有材料放入茶壺或燉盅，加入熱水，蓋上蓋子燉煮15-20分鐘，或用保溫杯悶泡20分鐘，可加入少許冰糖調味。建議每晚睡前1小時飲用1杯，連續飲用1週效果更佳，適合長期滋養。