記者湯朝村∕嘉義市報導
根據世界衛生組織最新建議，成年人每週應累積至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，並搭配每週2次的全身性肌力訓練，打破久坐的生活模式，讓身體更健康、更活躍。
嘉義市衛生局28日於嘉義市東區體育館舉辦「揪你運動」增肌減脂專業教練運動課程，強化全身肌群的力量與耐力，有效提升燃脂效率，有近300位民眾參與。
衛生局長廖育瑋指出，隨著年齡增長，肌肉量會逐漸流失，尤其在30歲以後，每10年平均會流失約3～8%的肌肉質量。60歲以後，肌肉質量會以每年1～2%的速度流失，肌肉強度以1.5～3%下降，且流失部位多為下肢肌肉群。若未及早介入肌力訓練，可能導致肌少症、跌倒風險上升及代謝能力下降，進而影響生活品質與健康狀態。
衛生局表示，適當運動除了幫助體態管理，更是預防心血管疾病、糖尿病與高血壓等慢性病的關鍵策略；尤其肌力訓練，對於提升基礎代謝、穩定血糖與改善關節功能都有顯著效益。無論年齡大小都應該積極參與身體活動，減少久坐不動，養成規律運動的生活型態。