記者陳俊文∕台南報導
北區公所自一一一年開設養「肌」場，為社區長者鍛鍊肌肉，備受好評，一一四年北區養肌場活動，十四日上午正式展開為期四週的訓練課程，主要目的在培養北區長者的肌耐力，只要養肌成功，長者就比較不會跌倒受傷。
區長潘寶淑表示，北區三十三個里，截至今年六月底，老年人口數佔百分之十九點九六，已屬高齡行政區。如何延緩社區長者老化，鼓勵其踏出家門是重要課題，但仍要長者身體有強壯的肌耐力，才能邁步步伐向前走。
因此，北區公所整合體育局及正覺里資源，邀請駐地青年團隊「南無南漫」以培養長者肌力為主題核心，精心規劃四堂課程，自昨天展開四週的養肌課程，透過按摩、運動、呼吸引導等方式，找回感官的敏銳度。
第一堂課由「暖身幸福肌」開始，作為整個系列的暖身活動，重點在於喚回長者兒時赤腳生活的記憶；並透過赤腳提高雙足的支撐穩定性，讓長者在做其他上肢動作時，可以更安全穩健。
第二堂為「愛的主打歌」，著重上肢肌力運動，藉由身體覺察來注意肩膀是否緊繃、手臂在動作中是否感到輕盈或吃力，理解腋下連結情緒的變化。
第三堂「巨星舞台秀」，著重下肢肌力運動，以簡易身體ICOPE功能檢測來觀察腿部與核心，感受下盤的穩定性。
第四堂「幸福好時光」課程，透過身體部位按摩與覺察訓練，讓長者更加瞭解自己身體，提升肌耐力，再配合衛教講座、認知促進等相關知識，幫長輩建構完整的健康促進活動。
北區公所自一一一年起在不同里和社區「養肌」以來，廣受長輩好評，藉由運動習慣改變身體肌力，讓肢體活動度更為靈活，有效提升肌耐力、延緩老化、失智等情況，將北區「健康樂活、友善長者」的目標落實於日常生活。
