記者戴淑芳∕台北報導
近年「瘦瘦針」掀起減重熱潮。減重營養師表示，瘦瘦針並非萬靈丹，若未妥善補充營養，反而容易造成肌肉與骨質流失；使用者必須建立正確減重觀念才能達到理想效果，千萬不要有「打了就不餓、不吃就會瘦」的錯誤認知。
姚蘊珈表示，瘦瘦針的原理是模擬腸道激素GLP-1（類升糖素胜肽-1），透過延緩胃排空、抑制食慾與穩定血糖，幫助減少食物攝取並延長飽足感，進而達到減重效果。
過去瘦瘦針多用於BMI超過30的肥胖者，如今使用族群逐漸擴大，診所門診中常見為追求理想體態而施打的多元族群。
姚蘊珈提醒，BMI接近標準者，若未妥善補充營養，反而容易造成肌肉與骨質流失。該族群本身肌肉量更是珍貴，若施打後食慾下降、飲食攝取量不足，不僅蛋白質攝取不夠，碳水與脂肪也可能過低，失去「節省蛋白質作用」，無法有效保留肌肉組織，甚至導致身體分解肌肉作為能量來源。她強調，碳水與脂肪並非減重的敵人，適度攝取能幫助保留蛋白質，避免代謝下降。
姚蘊珈指出，許多人誤以為瘦瘦針「打了就不餓、不吃就會瘦」，反而忽略均衡營養進食與肌肉維持的重要性。若施打期間飲食高油高糖，不僅無法達到減重效果，還可能傷害腸道菌相，增加身體負擔。減重不能只靠少吃，還需要建立健康飲食與運動習慣，否則停針後復胖速度會非常快。
她強調，運動的目的除了消耗熱量，更是幫助維持肌肉與穩定代謝；尤其在食量減少的情況下，重量訓練能減少肌肉流失，讓身體保留足夠的肌肉量。建議採取彈性策略，平日均衡飲食、規律運動，偶爾也能享受美食，避免讓飲食與運動成為壓力。
姚蘊珈提醒，減重的重點並非體重數字的起伏，而在於身體機能是否改善、生活習慣是否穩定。脂溶性毒素常與脂肪細胞共存，減重過程中身體需代謝脂肪與毒素；若短期內復胖，發炎反應和脂肪細胞仍有記憶，復胖後的脂肪細胞恐更頑固。她呼籲民眾，快速瘦身可能帶來短暫成果，但真正值得追求的是穩健且能長期維持的健康模式。