記者戴淑芳∕台北報導
全台各地近日持續高溫炎熱，國健署25日指出，預防熱傷害，得掌握「涼、補、心」三字訣，保持涼爽、勤補水分、留心提高警覺，尤其要補充水分，上午10點至下午2點最好避免外出活動，若出現頭暈、皮膚發紅、心跳加速等症狀，應立即降溫並補充電解質。。
國健署表示，天氣一天比一天熱，伴隨著氣溫攀升與濕度增加，民眾從事戶外活動或工作時，千萬要留意高溫帶來的健康威脅，在高溫高濕的環境下，若汗水無法排出，將使體感溫度上升，增加熱傷害風險。
預防熱傷害，國健署建議可從「涼、補、心」做起。首先是保持「涼」爽，建議民眾穿著寬鬆、透氣的淺色衣物，外出時可撐陽傘、戴寬邊帽與太陽眼鏡防曬，也要保持室內通風，適度搭配冷氣與電風扇降溫。
其次是「補」充水分：依據天氣、活動量及流汗量適時、適度、適量的補充水分，不要等有口渴的感覺才喝水，也要避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料，以免身體出現脫水情形。
第三要留「心」提高警覺：留意氣象署所發布的氣象高溫警訊，避免於上午10點至下午2點外出，如須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬；如果出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，應儘快離開高溫環境，並讓身體降溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），補充加少許鹽的冷開水或電解質飲料，避免一次大量飲用冰水；若症狀未改善，應立即就醫。