記者傅希堯∕台北報導
不少民眾每日服用鈣錠以避免骨質疏鬆，食藥署5日指出，事實上光是補充鈣仍是不夠的，建議民眾要均衡飲食，多多運動，建立良好生活習慣，才能長期守護骨骼健康。
食藥署表示，隨著台灣邁入超高齡社會，骨質疏鬆症已成為常見健康問題之一，也是骨折發生的重要原因。中華民國骨質疏鬆症學會統計指出，平均每3位女性中，就有1位在一生中可能發生脊椎、髖部或腕部骨折；男性則約每5人就有1人面臨骨折風險。
骨質疏鬆症學會表示，骨質疏鬆高風險族群，包括65歲以上停經女性、70歲以上男性、具家族骨折或骨質疏鬆病史者、長期使用類固醇藥品的患者，另外，50歲以上曾發生骨折者，或長期鈣質或維生素D攝取不足者，也應提高警覺。建議高風險族群應定期接受骨密度檢查，及早掌握骨骼健康狀況。
食藥署表示，市面上的鈣補充品種類多元，包括指示藥及食品，常見如碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣及螯合鈣等。部分產品亦會添加維生素D、鎂等營養素，以協助鈣質吸收與骨骼代謝，民眾於選購前，應先了解自身的需求、產品屬性、標示內容及建議攝取量，並可諮詢社區藥局藥師，評估平日飲食型態及藥品使用情形，以降低不當使用或交互作用風險。
食藥署指出，只吃鈣錠仍不足以確保骨骼健康，建議民眾透過均衡飲食、適度日曬、規律運動及避免菸酒等良好生活習慣，有助於維持骨質健康、降低骨折風險，以維持良好的生活品質與行動能力。
食藥署指出，飲食建議攝取足夠蛋白質，且選擇多元蛋白質來源食物，如豆類、魚類、蛋與肉類等。運動可選擇快走、慢跑、爬樓梯或重量訓練等負重運動，有助刺激骨骼生成並維持骨密度，同時提升肌力與平衡能力，降低跌倒與骨折風險。