記者戴淑芳∕台北報導
隨著AI人工智慧應用普及，企業紛紛轉向數位化工作流程，根據2024年2月發表於《PLOS ONE》期刊的研究顯示，在數位工作場所中保持正念（minedfulness，與正向思考不同），有助於員工因應壓力、焦慮和倦怠。
這項研究由英國諾丁漢大學心理學和醫學學院，透過Prolific平台進行便利抽樣，共招募142名於英國從事全職或兼職工作者，進行訪談調查。
結果顯示，對數位化更有自信的工作者其經驗到數位化工作場所焦慮的可能性較小，而具有較高正念態度的員工則更能抵禦所有負面的影響，從訪談蒐集的數據也發現，數位正念有助於心理健康。
中華民國諮商心理師公會全聯會常務理事胡延薇表示，上述研究和國內相關調查有一致的結果，雖然受試者跟變項不相同，但結果皆指出正念有助於減低焦慮、因應壓力。
胡延薇說明，「正念」源自於禪學的概念，專注於每一個當下，有意識且不帶任何批判與評價，中性的覺察身體的感覺、感知、想法，與「正向思考」的認知取向不同，且不需要任何工具，很適合現代人做為提升心理健康的自助技巧。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議上班族，可透過5個方式維持健康的工作生活：首先是「放鬆」，找到一件讓自己放鬆的事情，像是散步、閱讀、運動，在過程中讓自己專注地做這件事；其次是「每次一件事」，面對繁雜的工作，依照輕重緩急一件一件完成，讓自己聚焦於當下的工作，減少擔心猶豫的時間，也有助提高效率。
第3、「設定界線」需要知道放下手機的時間；第4、「嘗試新事物」感受此時此刻的感覺，嘗試新事物時，大腦會回顧既有的概念，在創新整合的過程會變得專注；第5、「享受愉悅感」願意去想像，想像力的思考模式和創造有點像，但不會這麼有目標和壓力，天馬行空的幻想也可以，能感到快樂，有助於正念的提升並讓事情能夠持續進行。
