記者戴淑芳∕台北報導
衛福部14日公布，8月截至13日，熱傷害就診人次累計達358人次。國健署提醒，夏日運動補水有3大原則，千萬要注意適時、適度、適量補充水分，避免身體陷入缺水危機。
國健署長吳昭軍提供「補水3適」原則。適時：戶外活動前1小時開始喝水，並分兩階段補充水分；儘量在活動中每15分鐘喝水。
適度：依據天氣、活動量及流汗量，適度補充水分，不要等到口渴才喝水，因為口渴時已經表示身體已處於缺水狀態；若活動超過1小時或補水量超過1000毫升，則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料，避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。
適量：出門前1小時適量慢慢喝下400～600毫升的水，戶外活動中，則每15分鐘飲水200～300毫升，避免熱傷害的發生。
國健署提醒，若運動後體重減輕，減輕的體重即代表缺水量，須逐步補足身體流失的水分；同時，注意觀察尿液顏色，深黃色表示身體缺水，需再補充飲水，此外，每小時最大飲水量勿超過1500毫升，避免短時間內攝取過多水分造成水中毒。