記者吳瀛洲∕新北報導
再過1個禮拜寒假就要結束，即將開學，台灣職能治療學會顧問張自強表示，長假過後，孩子容易產生惰性，家長可循序漸進協助孩子重返學習軌道；建議家長與孩子共同檢視寒假作業進度，並透過便利貼或行事曆規劃每日學習時間，藉此減少拖延行為，降低學業壓力。
張自強表示，除調整生活作息，亦可進行心生理調適，透過簡單兒童瑜伽與呼吸練習，可有效幫助孩子舒緩情緒、釋放壓力，進而提升專注力與情緒穩定度。
他說，家長可提前協助孩子調整3C產品使用習慣，例如設定上網時間，並以親子互動或戶外活動取代過度依賴電子產品。
兒童瑜伽老師暨職能治療師林佳儀表示，兒童瑜伽相較於成人瑜伽，是一種專為孩子設計的運動，強調動作簡單、趣味性高，兼具身心健康的提升功能。透過模仿動物的姿勢和大自然的動作，孩子不僅能增強身體的柔韌性與平衡感，還能改善注意力與情緒管理能力。並於瑜伽中搭配腹式呼吸練習，能調節自律神經，孩子放鬆心情，緩解開學焦慮，快速進入學習狀態。
林佳儀示範3個適合孩子的瑜伽動作。
1.蝴蝶式：坐在地上，彎曲膝蓋向外打開，腳掌相對，挺胸背打直；雙手輕輕抓住腳掌，模仿蝴蝶拍動翅膀的樣子，上下移動膝蓋。 這個動作可以放鬆髖關節並提升身體柔韌性，促進骨盆帶血液循環。
2.貓牛式：跪姿四肢著地，手掌在肩膀正下方，膝蓋與臀部對齊，吸氣時抬頭、翹屁股，背部下沉（牛式）；吐氣時縮肚子看肚臍，背部拱起變成山洞（貓式）。重複這個動作5-8次，有助於伸展脊椎，減輕背部緊繃，調整駝背問題。
3.下犬式：四足跪姿（貓式），手推地身體向後，臀向上推高，眼睛看腳趾，重心移至腿部，身體呈三角形；保持姿式3-5個呼吸，感受背部與腿後的伸展。這個動作能放鬆肩膀與背部肌肉，修飾腿部線條，幫助孩子緩解壓力。