記者戴淑芳∕台北報導
30歲後骨質每年流失1%，久坐與高鹽飲食成隱憂，醫師提醒，骨骼健康的問題並不只屬於銀髮族，忽略動態檢測恐致健康隱患。
高雄美兆診所院長、醫師陸教義指出，一項國際研究顯示，人體骨骼密度在20多歲時達到巔峰，之後骨質流失速率以平均每年1%逐漸加快，這意味著，即使是30多歲的青壯年族群，也可能面臨骨骼健康的潛在威脅。
陸教義說明，骨密度檢測只能顯示骨骼目前的健康狀況，卻無法幫助預測未來的健康風險。骨質流失速率檢測才是年輕族群應該關注的，透過評估骨質流失速率，可以提前進行飲食、運動或醫療介入，避免未來的健康問題。
美兆健康管理機構也提醒，日常生活的保養，更是維持骨骼長久健康的關鍵妙招。在飲食調整方面，要鹽少一點，鈣多一點，因高鹽飲食會增加鈣質流失，對骨骼健康極為不利。也別忘了補充維生素D，陽光與魚肝油都是絕佳來源！
其次，運動不僅能強化骨骼，還能幫助減緩流失速率。每週進行3次以上的重量訓練或抗阻運動，效果會非常顯著。而對於忙碌的上班族來說，爬樓梯或快走也是很好的選擇。
第三要遠離久坐，因長時間保持靜止姿勢會使骨骼代謝變慢，增加流失風險。每隔30分鐘起身活動一下，拉伸筋骨，或者試試站立式工作區域，讓日常生活中充滿小運動。
骨骼健康不只是年老才需注意，年輕時的生活型態決定未來健康狀況。陸教義呼籲，骨質流失並不可怕，可怕的是沒發現。及早檢測、改善生活方式，骨骼健康可以隨時逆轉。