記者陳佳伶∕台南報導
工作壓力、生活壓力及台灣的飲食文化，使得高血壓有逐漸年輕化的趨勢。中醫認為，初期的高血壓可採取減重、飲食控制及運動改善；透過中醫的保健方法進行自我保健，可達到寧心安神、降低血壓、鞏固治療效果等作用，也降低高血壓併發症的發生率及致殘率。
柳營奇美醫院中醫部醫師曾裕芳表示，高血壓發病與體質、情緒、生活失調有密切關係。肥胖的人應適當減肥，減少飲食量，適當增加勞動和鍛煉減輕體重，降低高血壓發病機會。
有高血壓家庭史者或年齡在40歲以上的人，更應定期進行健康體檢，易發群族更要注意調節情志，保持情緒開朗樂觀，避免長時間精神緊張。
預防高血壓要調節好生活，平時可進行頭頸部的按摩，利用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按摩頭部兩側太陽穴部位，然後將手指分開，由前額向枕後反復梳理頭髮，每次5～10分鐘，按摩同時亦著重於肩頸部的放鬆；亦可採仰臥姿勢，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3～5分鐘；或是採俯臥姿勢，請家人從大椎向腰部方向進行「倒捏脊」手法，既能針對腰背的放鬆，也能減少頭頸部的不適。睡前可用溫水洗腳泡腳，在洗泡過程中可以揉按交心湧泉穴，並揉搓腳部來促進身體血液循環。
曾裕芳提醒，高血壓病人飲食宜清淡且營養足夠，適當降低鹽攝入量，並控制辛辣刺激性食物，少吃肥甘厚味，如動物內臟、蛋黃、動物油等；多吃植物油，可進食蛋清、豆製品等以補充營養。宜選擇芹菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、木耳等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜等瓜果類進食。