記者戴淑芳∕台北報導
熬夜不只傷肝！醫師示警，睡不好，恐影響免疫力「腸腦失衡」。
根據《Nature Scientific Reports》2023年研究指出，連續3天、每晚只睡2小時這種短期極端睡眠剝奪，會顯著降低腸道菌群的多樣性；另一項由《Frontiers in Microbiology》發表的研究亦發現，睡眠與腸道菌相之間存在高度雙向關聯，作息紊亂將擾亂菌相平衡，反過來影響睡眠激素與情緒狀態，形成惡性循環。
美兆健檢診所醫師王浩恩指出，許多人經常「胃悶悶的、時常腹脹、容易胃食道逆流」，但檢查後卻未見器質性病變，追溯其生活作息，往往與長期失眠、工作壓力大、晚餐時間過晚或吃完即躺等行為有關。
「腸道菌相的平衡，是消化功能與免疫防線的關鍵。」王浩恩解釋，當腸道菌群失衡，除了引發便秘、腹瀉、脹氣等腸胃症狀，還可能透過「腸腦軸」干擾情緒與睡眠，影響血清素與褪黑激素的分泌，進一步加劇失眠與情緒波動。不僅如此，腸道菌相失衡還會提高腸道通透性，讓有害物質更容易滲入血液，引起慢性發炎反應，甚至影響免疫力。
王浩恩說，腸道健康其實不只影響消化，更是整體健康的第一道防線。許多被忽略的腸胃問題，背後其實反映的是「生活作息長期失衡」所造成的慢性影響。
面對現代人愈趨普遍的「睡不好+腸胃差」問題，王浩恩也提醒，腸道健康不能只靠保健食品，更應透過完整評估，找出個人最關鍵的調整重點，建立個人化健康管理計畫，從作息調整、飲食改善、情緒管理與腸胃功能平衡四大面向著手，有效降低腸胃問題反覆發作的風險。