本報綜合外電報導
常聽說「日行一萬步，醫生遠離我」，但研究顯示，每天步行7000步，可將罹患失智的機率降低38%，憂鬱症以及糖尿病風險各減少22%、14%，大幅降低多種嚴重健康問題的風險。
法新社報導，最廣為宣導的每日目標步數是1萬步，但據稱這個數字其實最初源自於1960年代一款日本計步器的行銷活動。
為了找到更具科學性的目標，一個國際研究團隊仔細分析過往的57份研究，一共涵蓋16萬人。
這項結果發布於公共衛生醫學期刊「刺胳針」（Lancet）顯示，相較於每天行走2000步，每天走7000步，因各種原因早逝的風險幾乎減半。
研究顯示，每天行走7000步，可將罹患失智的機率降低38%，憂鬱症以及糖尿病風險各減少22%、14%。
研究也發現，日行7000步能夠降低罹患癌症及跌倒的機率，但專家提醒，這部分的實證較少。
劍橋大學醫學研究員、研究共同作者鄧普西告訴法新社，其實不必每天走1萬步才有明顯的健康好處，最顯著的益處，多半發生在前7000步，接下來效益逐漸趨緩。
鄧普西強調，目前已經能夠每天至少走1萬步的人應繼續保持，但他也鼓勵覺得7000步難以達成的人「別灰心」。
他說：「如果你現在只能做到每天2000至3000步，不妨每天多加1000步，這大約只需一天多走10到15分鐘，分散開來即可。」
世界衛生組織（WHO）建議，每週應進行至少150分鐘的中度至高強度身體活動。世衛表示，全世界有將近1/3的人口未達該目標。