記者黃翠娟∕台北報導
距離開學只剩1個禮拜，秋老虎威力不容輕忽。急診醫師提醒，高溫環境身體的散熱機制容易超負荷，在安排戶外活動時每15～20分鐘小口補水一次，應注意防曬與補水，也可以適當塗抹抹防曬乳。
北市聯合醫院和平婦幼院區急診科主任鍾稟彥提醒，暑假與連續假期是戶外活動旺季，不論是海邊戲水、登山健行，還是參加戶外音樂祭，都隱藏熱傷害風險。
高溫環境下，身體的散熱機制容易超負荷；若忽略補水、防曬與休息，可能從輕微不適迅速惡化成中暑，甚至危及生命。鍾稟彥呼籲，台灣夏季濕熱氣候加劇熱傷害的發生率，長者、幼童、慢性病患及從事戶外工作者更需提高警覺。
熱傷害可分為熱痙攣、熱衰竭與中暑；其中，中暑最為危險，若體溫迅速升高至40℃以上，可能導致意識混亂、昏迷甚至危及生命。常見前兆包括頭暈、心悸、惡心、肌肉痙攣與極度口渴。
鍾稟彥提出避免熱傷害的4大守則，首先是避開高溫時段，建議戶外活動安排在上午10時前或下午3時後，並盡量尋找陰涼或室內休息區；接著需適當補充水分與電解質，不要等到口渴才喝水，每15～20分鐘小口補水一次，大量流汗時可適量補充含電解質飲品。
另外，大熱天穿著透氣、防曬衣物，可以選擇淺色、輕薄、排汗材質的衣物，並配戴帽子、墨鏡，適當使用防曬乳。
鍾稟彥提醒，若出現頭暈、冒冷汗、心跳加快等身體警訊，應立即移至陰涼處、補水降溫，必要時就醫。