記者戴淑芳∕台北報導
根據成人預防保健服務資料顯示，我國40至64歲接受檢查的民眾約有3成患有代謝症候群。國健署呼籲國人掌握：定期檢查、健康飲食、規律運動「檢、吃、動」攻略可逆轉，在防治計畫追蹤至少3次的個案中，腰圍改善近4成、體重改善近3成、血壓改善近5成5。
依衛福部統計，國人十大死因中，逾半與三高相關，包括心臟病、腦血管疾病、糖尿病及高血壓。國健署自111年7月推動「代謝症候群防治計畫」，由醫療團隊評估病人生活習慣，並與病人共同訂定目標，提升參與度與改善成效。
3年來已有近3100家診所、5200位醫師投入，協助約44萬人進行健康管理。追蹤至少3次的個案中，腰圍改善近4成、體重改善近3成、血壓改善近5成5。
國健署署長沈靜芬強調，代謝症候群防治可透過「檢、吃、動」逆轉，建議首先是「定期檢查」：可善用成人預防保健服務，並將健檢數據輸入「慢性疾病風險評估平台（科學算病館）」，即可預測未來10年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓及心血管不良事件的風險，再依健康指引調整生活習慣。
其次，「吃得健康」：依循「我的餐盤6口訣」，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟和蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，均衡攝取6大類食物，並落實好油、限糖、減鹽與高纖飲食原則。
第三是「規律運動」：每週應累積至少150分鐘中度身體活動，並將運動結合日常生活，如健走、太極拳、游泳或騎腳踏車，培養持之以恆的運動習慣。