記者戴淑芳∕台北報導
時序入秋，逐漸晝短夜長，氣溫也隨之下降。中醫指出，可以順應自然，由外到內調整身心，透過養陰潤燥的飲品、規律作息與適當運動，不僅能減少秋季常見的咳嗽、皮膚乾癢等不適，更能維持健安康的身心。
中醫理論，秋天屬於五行之金，對應人體的肺臟。肺喜潤而惡燥，入秋後最常見的就是「燥邪」。東霖馬光中醫診所醫師陳慧聞表示，氣候乾燥容易耗傷津液，易出現咳嗽、喉嚨乾、鼻塞、皮膚乾癢、便秘等症狀；小朋友或體質敏感的人，也可能因氣候變化、粉塵花粉刺激，引發氣管炎或呼吸道的疾病。
針對秋天常見的「燥咳」與呼吸道不適，中醫治療以「養陰潤燥、清肺止咳」為原則。常用方劑如沙參麥冬湯、清燥救肺湯，能滋陰生津、潤肺止咳；穴位則可選用「天突穴」舒緩咳嗽的不適，或配合肺俞、尺澤調暢肺氣。
在養生上，建議透過藥膳或茶飲輔助，如百合蓮子湯養陰潤肺、補脾益氣，能緩解咳嗽，並改善秋季皮膚乾燥。作法為取百合20克、蓮子20克、山藥30克、白木耳15克，搭配少量冰糖燉煮成湯。
此外，適量飲用梨子水也能達到清熱潤燥的效果。提醒市售飲料含糖量高，應適量飲用，以免適得其反。
而秋天屬於生長化收藏「收」的階段，天地陽氣逐漸收斂，人們應順應自然變化調整生活。建議作息上要早睡早起，保持精神安定，緩和秋天帶來的悲傷情緒。飲食方面，多食用白色食物，如梨子、白木耳、蓮子、山藥、百合等，幫助保有津液，改善乾咳及皮膚乾燥。同時應避免過多生冷食物，以免損傷脾胃功能；避免油炸、辛辣刺激等燥熱、容易上火的食物，以免化燥。
此外，選擇適度的舒緩運動，如散步、慢跑、太極拳等，既能強健肺氣，也能調整情緒。小朋友則可以多做戶外運動增加抵抗力，預防秋季的過敏與流感。
陳慧聞提醒，秋冬是流感好發期，要特別注意手部清潔、適度增添衣物，避免早晚溫差過大導致生病。