記者湯朝村∕嘉義報導
近年來空氣品質警報頻傳，不僅讓民眾擔心呼吸系統健康，最新研究更揭露──空汙可能正悄悄「傷腦」。基因醫師張家銘指出，那些看不見、聞不到的細懸浮微粒（PM2.5）與二氧化氮，除了會傷肺、害心，還可能滲入大腦深處，催化神經退化、增加帕金森氏症風險。
根據2024年發表於《JAMA Network Open》的大型流行病學研究，分析近2,000名美國退伍軍人長期資料後發現：若長期暴露於高濃度PM2.5與二氧化氮的環境，罹患帕金森氏症的風險明顯上升。其中，發病速度較快、肢體僵硬明顯的患者族群，風險甚至增加達56%。
張家銘解釋，汙染微粒可經由肺部進入血液，穿越血腦障壁直達大腦，活化腦內的小膠質細胞，引發慢性神經發炎與氧化壓力，這正是帕金森氏症中多巴胺神經元退化的主要機制。此外，汙染物還會造成粒線體功能失調，使神經細胞失去能量供應，無法修復，長期下來即導致腦部老化與退化。
他也提出「生活中的空氣解毒術」，教民眾從日常守護大腦：
首先，避開汙染高峰時段運動。早上7至9點、傍晚5至7點是空氣最髒的時段，應改在上午10點後或傍晚風大時運動，並選擇公園、河濱等綠地，避開車流。
其次，重視室內空氣品質。睡眠是大腦排毒關鍵期，臥室可使用具HEPA濾網的空氣清淨機並保持通風，讓腦部在夜間順利清除毒素。
此外，善用空氣品質App，如「空氣盒子」或政府AQI系統，當PM2.5超標（>35μg/m3）時應減少外出，外出務必配戴具防護力的N95口罩。
除了外在防護，也可從飲食與生活習慣強化神經防禦：
1.彩虹餐盤：每天攝取五色蔬果，補充花青素、維生素C、E與多酚，幫助中和自由基。
2.好油抗發炎：選擇橄欖油、亞麻仁油與堅果中的Omega-3脂肪酸，有助神經修復。
3.養好粒線體：規律運動、間歇冷熱刺激（如泡腳後洗冷臉），並適度補充Q10或硫辛酸。
4.規律作息：每晚睡滿7～8小時，讓「腦部淋巴系統」正常運作，完成廢物清除。
張家銘最後提醒：「空氣裡的毒，不會立刻讓人倒下，但會慢慢磨掉修復力。尤其是大腦這麼精密的器官，更該及早防護。」
他呼籲民眾學會為大腦「呼吸乾淨的空氣」，因為守護呼吸，就是投資自己的未來。