記者戴淑芳∕台北報導
近年來「握力」已從單純的力量測量，演變為評估身體功能與健康狀態的重要觀察指標，尤其在高齡族群中更具意義。研究指出，憂鬱症、高血壓、糖尿病、阿茲海默症、骨關節炎等疾病以及日常活動困難都與握力衰弱有關。
董氏基金會引述一篇2025年3月發表於《老化臨床與實驗研究》期刊的研究指出，自2015至2022年間，追蹤1萬7698名來自12個歐洲國家、50歲以上的老年人。以血漿胱抑素C與總膽固醇比值來評估未來出現低握力的風險，結果發現，胱抑素C與總膽固醇比值愈高，出現低握力的風險愈大，且發生時間更早。
同時，年齡增長、男性、過高的身體質量指數（BMI）、憂鬱症以及阿茲海默症，皆會增加個人握力衰弱的風險。更值得注意的是，低握力與日常活動能力(如爬樓梯、穿衣及從椅子起身)間存在統計顯著的預測關係。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興指出，人體機能的老化並非緩慢線性進行，而是呈現斷崖式衰退現象，許多研究發現，生理功能會在40歲、60歲與75歲出現3次明顯下滑，而一旦退化往往難以完全恢復。
世衛組織於2019年提出高齡整合照護指南(ICOPE)，建議以長者功能為核心，從認知、行動、營養、視力、聽力與憂鬱共6項全面評估老化狀況，任何一項退化都可能連帶影響其他功能，例如握力減弱與身體活動下降，可能與營養不良或社交減少有關，導致認知力、視聽功能的退化。
徐錦興建議，其實可透過規律運動與肌力訓練扭轉衰退趨勢。善用居家附近可運動的場域或銀髮健身俱樂部等健身據點，也鼓勵設定人生運動目標，無論是馬拉松、泳渡、自行車環島或健走朝聖，選一個一輩子可投入，更有標的，讓運動計畫更有意義，同時避免身體衰弱而影響到日常生活。
運動可促進大腦分泌血清素、腦內啡等神經傳導物質，有效改善情緒，心情變好。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，若發現握力變弱，可能是身體與心理同時發出的健康警訊，積極做法可從情緒穩定著手，而運動是不二法門，即使在床上也可嘗試簡單的平躺舉腳，也可有效刺激肌群。