記者戴淑芳∕台北報導
中醫自古講求「天人合一」與「天人相應」，認為人體與自然界息息相關。因此，在大雪節氣到冬至前的重要時節，代表陰寒之氣漸盛，提醒人們應特別注意「避寒護陽」，泡腳、溫敷、熱飲是溫暖化冬雪小妙招。
亞灣馬光中醫診所醫師藍涵鐘表示，冬季是「養神少慾」的時節。可透過靜坐、泡茶、書寫或冥想，讓身心進入冬藏狀態，使陰陽調和、氣血內守。《素問》有言：「冬不藏精，春必病溫。」即若未善養陽氣與精氣，來春易生虛熱與疲倦。
藍涵鐘表示，冬藏之道在於溫陽護腎、靜養身心，起居上宜早睡晚起、避寒就溫；運動宜柔和緩慢，如太極、散步、伸展，不可大汗淋漓，以免陽氣外洩。飲食上以溫補為主，多食薑、蔥、羊肉、桂圓、黑豆、枸杞、山藥、核桃等；忌食冰冷瓜果與生冷食物。
當天氣轉寒，除了保暖外，藍涵鐘指出，更可運用中醫簡易療法：泡腳、溫敷、熱飲小妙招溫補陽氣，達到由內而外的「暖身養腎」效果。
泡腳是足暖則全身暖，建議用乾薑1.5錢、艾葉2錢、吳茱萸0.5錢、當歸尾1.5錢、獨活2錢、益母草2錢，加入1000c.c.清水，大火煮滾後轉小火慢煮10分鐘，再倒入泡腳盆，加水稀釋至適溫即可。每日睡前以溫水泡腳15～20分鐘，可促進下肢血循、暖腎養陽。
溫敷則溫養經脈、驅寒補陽，可用暖暖包敷於腹部或是腰背，特別是關元穴（任脈）、足三里（胃經）腎俞穴（膀胱經）等穴位，溫敷10～15分鐘，可緩解手腳冰冷、經痛與腰痠背痛。
第三招：寒冬時，一杯熱飲能讓全身從內而外暖起來。藥膳方「薑心比心甜湯」，用生薑帶皮2錢、桂心1錢、雞心棗3錢、枸杞2錢、薏苡仁3錢、蓮子2錢、白木耳5錢，加適量冰糖煮成甜湯。此方能溫中祛寒、補腎健脾、潤肺養顏，是冬季暖身的好選擇。