記者戴淑芳∕台北報導
4日為立春，時節氣候多變，寒暖交替，易致肝氣鬱結或過旺，表現為多種不適。中醫傳授穴道按摩、茶飲、日常保健等醒腦養肝3招。
立春為24節氣之首，標誌著冬季結束、春季開始。彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇指出，中醫認為，立春時節陰氣未盡散、陽氣初升，氣血運行不暢，常見症狀包括「春困」（即嗜睡、乏力、精神不振），源於肝陰不足或肝火上炎；過敏性疾患，如鼻癢、噴嚏、皮膚搔癢，屬風邪外襲；情緒波動，如煩躁、易怒、失眠，源於肝氣不舒。
現代醫學研究逐步驗證中醫節氣理論與季節變化對健康的影響，雖非直接對應立春，但透過大數據與流行病學分析，證實春季轉換期之生理效應。
劉宗昇指出，立春保養方式推薦穴道按摩，取太衝穴、內關穴、足三里穴，每日早晚各按摩1次，每次3～5分鐘，以拇指或指腹輕揉至局部微痠脹為宜，可促進肝氣暢達與氣血流通。
立春保養茶飲建議「玫瑰杞菊茶」，取玫瑰花5克、菊花5克、枸杞子10克，以熱水沖泡5～10分鐘，加入適量蜂蜜調味。每日1劑可清肝明目、養陰安神、疏肝解鬱。孕婦或虛寒體質者引用前應諮詢醫師。
此外，立春日常保健強調順應節氣「夜臥早起、廣步於庭」，以養護肝氣、預防不適。建議作息規律、飲食清淡、情志調養，多曬太陽、接觸大自然，增強維生素D合成與陽氣。維持適量水分攝入，避免過度使用3C產品影響睡眠。