記者戴淑芳∕台北報導
明明吃不多卻一直變胖，醫師指出，問題可能不在飲食，而是身體長期處於壓力狀態，導致荷爾蒙失衡所引發的「壓力型肥胖」，要留意5大警訊。
「很多女性其實不是吃太多，而是身體長期處於壓力之下，代謝機制已經被改變。」美兆健康管理機構新陳代謝科醫師林素菁解釋，當生活長期處於高壓、睡眠不足或作息不規律的狀態時，身體會分泌較多的壓力荷爾蒙—留意身體5大警訊
，進而影響脂肪分布與血壓調節。
皮質醇是人體重要的壓力荷爾蒙，短期可以幫助提升專注力與應變能力，但若長期處於高水平，會帶來一連串代謝變化，例如：脂肪更容易堆積在腹部與內臟；血糖調節能力下降，增加胰島素阻抗；食慾變化，特別是對甜食與高熱量食物的渴望增加。這類型的脂肪堆積，往往集中在腹部，導致看起來不一定明顯變胖，實際上內臟脂肪比例已經上升。
相較男性，女性對荷爾蒙變化更佳敏感，尤其30歲之後，生活壓力增加與荷爾蒙波動，影響更為明顯。此外，更年期前後的荷爾蒙變化，也會進一步影響脂肪分布與代謝狀態，使腹部脂肪更容易堆積。
林素菁提醒留意5大警訊，若出現以下情況，可能代表身體已處於壓力型代謝失衡：減肥卡關或不明原因體重上升；腹部脂肪明顯增加；長期疲倦、精神不濟；睡眠品質變差、淺眠或易醒；情緒波動或壓力感增加。
面對壓力型肥胖，林素菁表示，不應只聚焦於減少熱量攝取，而應從整體生活型態著手，正確啟動身體的代謝機制。
優先改善睡眠品質，重建荷爾蒙節律，有助於穩定皮質醇與相關代謝荷爾蒙分泌，讓身體回到正常運作節奏。其次是適度運動，尤其加入阻力訓練，喚醒代謝引擎：維持肌肉量，有助提升基礎代謝。