記者陳佳伶∕台南報導
夏天天氣經常又濕又熱，常會影響食慾，中醫建議透過「解暑食材」來幫助身體適應暑氣，並要有充足的睡眠，適度的午休養心，更要主動補充水分才能避免中暑。
夏天的天氣「又濕又熱」，此時若調養不當，容易出現食慾不振、口乾舌燥、心煩氣躁等不適症狀。
柳營奇美醫院中醫部醫師賴郁凱指出，中醫治法上有三類食物可以幫助人體適應「暑氣」，首先是「解暑食材」如綠豆湯、薏仁水及冬瓜湯等，都是此季節的首選；其次為「酸甘食材」如烏梅、山楂、番茄，有助於生津止渴；第三種為「苦味食材」包含苦瓜、蓮子心、芥菜等，可幫助清心火，減少「暑氣」容易煩躁的困擾。
相反的，有一些食物則應適量避免，像是薑母鴨、羊肉爐、麻油雞這類「油膩食物」，容易讓人體更燥熱；沙茶醬、龍眼、荔枝、芒果這類「燥熱食材」容易讓人口乾舌燥；另外，應避免吃「過多生冷」食物，因為冰品易傷脾胃，導致體內濕氣滯留，反而造成身體不適。
賴郁凱提醒，除調整日常飲食，「起居生活」與「情志調養」也同樣重要，需維持充足的睡眠；由於天氣悶熱加上晝長夜短，中午時分安排15至30分鐘的午休，不僅能有效補充體力、消除疲勞，更是盛夏保護心血管、順應中醫「養心」原則的重要智慧。
此外，此時出汗量大，體內水分蒸發快，不論是否口渴，都應定時主動補充水分，每次約200至250毫升，以保持體內水分充足，避免中暑。