記者徐義雄∕台中報導
台中市衛生局8日指出，根據運動部全民運動署114年運動現況調查，台中市民過重或肥胖比率為38.4%，雖低於全國平均38.9%，「7333」規律運動人口比率僅33%，低於全國35.6%。衛生局提醒，肥胖是心血管疾病、糖尿病及高血壓等慢性病的重要危險因子，鼓勵市民陪伴爸爸養成健康生活習慣，讓愛化作健康行動。
衛生局長曾梓展表示，掌握身體質量指數（BMI）及腰圍，守護爸爸健康的重要關鍵。BMI是評估體位最簡單的指標，計算方式為體重除以身高的平方，成人BMI介於18.5至24屬健康體位，大於24為過重、超過27則屬肥胖。
除了體重外，腰圍也是判斷代謝症候群的重要指標，成年男性應維持90公分以下、女性80公分以下，若腰圍過粗且合併血壓、血糖或血脂異常，慢性病風險將大幅增加。
曾梓展指出，養成「7333」規律運動習慣，有助提升心肺功能、維持肌力及改善情緒，建議每週運動3次、每次30分鐘以上，運動時達到會流汗、會喘或心跳約130下的強度即可。利用父親節陪爸爸散步、登山、騎自行車或從事球類運動，在陪伴中培養規律運動習慣，促進身心健康。
身體活動量不足或體能較差的長者，衛生局說明，國健署設計6式坐姿訓練操，包括第1式「往上伸懶腰」、第2式「左右彎個腰」、第3式「雙手梳梳頭」、第4式「坐姿抬起腿」、第5式「轉體抬個腿」及第6式「雙手畫圈圈」，皆可在椅子上完成，以不造成疼痛為原則，著重提升肌耐力與柔軟度，透過規律練習可增強肌力、提升平衡能力，有助預防衰弱。
運動前應先暖身5至10分鐘，依個人健康狀況循序漸進增加運動量；如有心臟病、心肌梗塞等心血管疾病，應先諮詢專科醫師後再安排運動。